抑郁症:问题所在

给喜欢了解自己的人的自我治疗

我们生气一天大约20次。

如果我们认为我们的愤怒是不好的，或者生气是可怕的，我们就会把它藏在心里。

未表达的愤怒积聚起来。

把它憋在心里需要太多的精力，以至于我们会为此感到疲惫。而且，由于我们没有使用我们的能量来得到我们想要的，我们错过了很多东西。疲惫和失落加在一起，让我们感到绝望、昏昏欲睡、烦躁和悲伤。这就是抑郁症。

我们压抑愤怒而抑郁。

内疚与责任

罪恶感是抑郁的基石。

内疚是当我们知道自己犯了错误，并认为我们需要别人的原谅时的感觉。

责任是我们犯错误时的感受，从错误中吸取教训，尽可能地修复任何伤害，并原谅自己。

我们感到内疚，希望别人能帮我们摆脱困境。换句话说，我们为了逃避自己的错误而感到内疚。我们最终会抑郁。

潜意识的诡计

我们不觉得内疚改变我们的行为。我们为避免改变自己的行为而感到内疚!

想想一个酒鬼，凌晨3点醉醺醺地回到家，第二天早上不停地道歉，说她讨厌自己。

她下意识地试图表现出她“感觉已经够糟了”，这样她的伴侣就会相信她很抱歉并原谅她。

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(明智的做法是让她停止道歉和自我憎恨，直接说:“我需要帮助才能戒酒!”)

自我惩罚与抑郁

对许多人来说，抑郁是对自己的惩罚。他们实际上对自己说:“我会让自己为我所做的付出代价。”

我们如何学习抑郁症

想想一个孩子，他的父母对他大吼:“你真坏!”

如果父母的负罪感起作用了，孩子可能会以一种心碎的方式哭泣，并静静地坐着很长一段时间，对自己感到很糟糕。

自鸣得意的父母可能会说:“看，她对自己感觉很糟糕，我知道她不会再这样做了。”但这孩子还会再犯!为什么?

因为孩子对自己的行为一无所知。当父母惩罚太严厉(身体上或心理上)时，孩子别无选择，只能专注于惩罚，而忘记了父母所说的是惩罚的原因。

当父母最终停止羞辱时，孩子会相信自我感觉不好是拯救她的原因。

她明白了，在那个家庭里，抑郁确实是有好处的。

让孩子知道他们行为的后果比让他们感到内疚要困难得多。但这是让他们改变的唯一办法。

(见纪律以及本系列关于育儿的其他文章。]

避免抑郁的关键是欢迎并表达你的愤怒。

但是，如果有太多的事情让你生气，以至于你没有足够的时间来表达它们呢?如果你的新愤怒不断地与旧愤怒“重叠”怎么办?

大多数有重叠愤怒的人都生活在充满虐待的生活中。他们受到如此恶劣的对待，任何人都会感到抑郁。他们会很沮丧，直到他们停止接受所有的虐待。

另一些人的愤怒是重叠的，因为他们在真正感受到其他感受(悲伤、恐惧甚至是快乐)时，却用言语说服自己生气。他们需要学习如何处理他们正在避免的感觉——由于他们如此害怕，他们可能需要治疗师来帮助他们。

抑郁:如何应对是作为一个配套主题而写的。

由于压抑的愤怒、内疚和抑郁是如此普遍的问题，本系列中的许多文章都与这些主题有关。每一篇文章，无论标题如何，都可能包含至少一个你可以用来克服抑郁的想法。

享受你的改变!

这里的一切都是为了帮助你做到这一点!

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