文化中的抑郁症
给喜欢了解自己的人的自我治疗
专业人士指的是持续的，轻度抑郁被称为“心境不良障碍”。
不懂行话的人往往会说得更清楚，比如:
“我总是觉得自己很无聊。”
“我厌倦了我现在的生活。”
“我累了，每个人都说我爱发牢骚。”
“我最近没什么动力。”
“我甚至对快乐都不感兴趣了。”
在20世纪60年代末70年代初之前，轻度抑郁的人几乎被忽视了。患者基本上被告知停止抱怨并忍受它，因为我们不知道该怎么做。
但在70年代，我们开始看到更多人们表达了他们的愤怒他们就越不沮丧!
这导致了许多治疗策略，强调愤怒是好的和自然的，表达它对我们的生活至关重要心理健康。
但有些人仍然很沮丧，不管他们表达了多少愤怒。为什么?
重叠愤怒和早期条件反射
慢性轻度抑郁症的原因是“重叠愤怒”。
人们之所以抑郁，是因为他们在日常生活中面对太多引发愤怒的情况，以至于在下一件事情出现之前，他们无法克服上一件让他们愤怒的事情!
我们可以很容易地看到这些人是如何长期抑郁的:
- 那些在本世纪初在血汗工厂工作的人。
- 大萧条时期挨饿的穷人。
- 在整个世纪的许多情况下。
- 40年代的"战争寡妇"
- 50年代的“宅主妇”。
- 六七十年代，所有年龄段的人都被吓坏了。
我们不在血汗工厂工作。我们不是生活在经济萧条时期。除非我们生活在一个非常暴力的社区，否则我们不必担心在战争中失去亲人。即使是对妇女、黑人以及各种形式的偏见，也远没有过去那么严重。
当我们回顾这几年，我们将如何解释所有这些慢性抑郁症?
我想我们会明白，我们抑郁是因为我们像糖果店的孩子一样!
我们通常能找到工作，但我们担心增加我们的收入，我们工作得太努力了!
我们买得起奢侈品，但不知道多少才够!
我们之所以抑郁，是因为我们高估了工作和娱乐，低估了休息。
我从我见过的长期抑郁症患者那里听到的一些事情:
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“有时候我每周只工作50小时多一点。”
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“在我存下第一个一百万之前，我是不会快乐的。”
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“我妻子和我只有两辆车，但至少它们是最新款的。”
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“我的事业是我的全部!”
最常听到，也是最有说服力的一句话是:“我们再也没有时间在一起了。我们都累得不想做爱了。”
在过去的几年里，我们的父母和祖父母有足够的理由感到沮丧!
对他们来说，抑郁是正常的!(这是对充满愤怒的生活的自然反应。)
我们从他们身上学到了很多:把愤怒藏在心里，表现得“友善”，忽视我们的需求和欲望，期待并接受长期抑郁的生活。
现在那些长期抑郁的人是我们的同事、老板和朋友。他们也一直用自己的例子告诉我们，我们必须把愤怒藏在心里，“表现得友善”。通过他们的例子，他们让抑郁看起来是必要的和正常的，而实际上不是。
那么，你能做些什么呢?- 根据你的感觉来决定你想要什么，而不是根据文化的说法。
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拒绝你过去和现在抑郁的人直接或暗示的建议。
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要知道，买新玩具需要的时间和精力远远多于金钱。
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在你需要休息的时候休息(大约三分之一的清醒时间)。
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当你有足够的工作、娱乐或休息时，学会感到满足。
要知道“更多”并不总是更好。平衡更好!
底线
你不必再逃避血汗工厂、战争、贫困，甚至极端的偏见。你需要摆脱过去和现在的制约，独立思考。
你的敌人不是血汗工厂的老板，不是经济，也不是其他国家的军队。也许你的敌人是“更多!”更多!更多!”
享受你的改变!
这里的一切都是为了帮助你做到这一点!
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APA的参考
Staff, H.(2008年11月14日)。抑郁症在文化，健康的地方。2023年2月1日，从//www.5wetown.com/self-help/inter-dependence/depression-in-the-culture获取