偏执

给喜欢了解自己的人的自我治疗

“有些事情是正确的。有些事情是黑色和错误的。没有介于两者之间的东西。”令我惊讶的是，我们中有这么多人实际上试图用这样荒谬的格言来过我们复杂的成人生活。

有无数种偏见

种族主义只是偏执的一种形式。它是丑陋的，变态的，对每个被它蒙蔽的人都造成了巨大的伤害，但这些同样的影响可以从各种偏见中看到。

家庭和文化教会人们对老板、富人、穷人、女人、男人、民族和同性恋的偏见……还有高个子、矮个子、胖子、漂亮的人、留胡子、穿鼻洞或化浓妆的人……而且，大多数情况下，是那些“看起来不太对”和“和我们不一样”的人。

偏执的人教人偏执。通常和几乎所有人对抗!偏执是一种试图向自己解释心中所有仇恨的尝试。我们宁愿相信我们恨“他们”，也不愿相信我们恨“我们”。(“我们”更接近家庭!)

明显的偏见

那些通过残忍地表现自己的仇恨而登上头条的偏执狂很容易被发现。他们要么大声宣布自己的偏执，要么过着“安静的孤独者”的生活。任何了解他们的人都不会对他们有所隐瞒的事实感到震惊。

他们通常来自家庭，通过严厉的殴打和不断的贬低，以及通过直接教导偏执的信仰，直接造成了他们的仇恨。他们的仇恨是多年积累起来的。只是他们的“目标”随着时间而改变。

更微妙的东西

当然，并非所有的偏执狂都能登上头条。我们所有人都有这样或那样的顽固。虽然我们并不都以暴力的方式表现我们的信仰，但我们确实以微妙的、日常的方式表达了我们较低层次的仇恨。

该怎么办呢

让我们假设你知道你是一个固执的人，你想要改变。您实际上是如何进行更改的呢?

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一个先决条件

你需要做的第一件事是承认，你长期以来的所有不好的感觉并不是针对你的“目标群体”。你可能知道你的仇恨始于童年时期的严重殴打，或者始于你的目标群体中的某个人伤害了你或你关心的人。你可能都不知道这些仇恨是从哪里来的。所有你需要知道的是，你舒适的“目标”是不合适的。

一种克服你偏执的方法

1)调查你的不适。

花点时间在心里列出你和其他人在一起时感到不舒服的时刻。

列出你有这种感觉的“类型”或群体(如黑人、白人、男人、女人、老人等)。

2)注意你的不适是否与“类型”或“群体”有关。

如果你的不适与任何特定的“类型”的人有关，那么就去看第3条。如果你的不适似乎与“类型”或“群体”有关，请注意所有其他时候，当你和这些类型的人在一起时，你会感觉舒服得多。这一次，列出那些让你不舒服的人的真实姓名，以及那些没有让你不舒服的人。

3)注意你不喜欢的行为

注意让你不舒服的人实际上在做什么，让你舒服的人实际上在做什么。注意真实人物的实际行为。

4)允许自己为自己的行为感到愤怒

在这一点上，你会注意到你天生的愤怒与你“训练出来的仇恨”或偏执毫无关系。你天生的愤怒是为了保护自己不受真人的虐待!当你受到虐待时生气是健康和自我照顾的表现。

有时你会注意到某人并不是真的在虐待你，但你仍然感到不舒服(就像来自不同文化的人站在你身边比你习惯的时候更近)。你知道这种行为不是“虐待”，但它仍然让你不舒服。

你可以要求对方停止让你不舒服的行为。随着时间的推移，你可能会训练自己适应它。或者你可以忍受这种不适。但是，无论你做什么，不要让自己认为你被“虐待”了，其实你并没有!(这是我们强化自己偏见的主要方式。)

5)允许自己享受被善待的感觉

既然你被“训练”不喜欢目标群体中的人，那么在你享受和他们在一起之前，你需要允许自己不遵守训练。

6)为你的自私感到骄傲!

你不是为了帮助“他们”而克服自己的偏见，也不是为了让自己成为某种“政治正确”的人。你这样做是为了让你的日常生活更舒适——这样你就可以停止滋养和强化你心中的仇恨。

为足够关心自己而做出这些改变而感到自豪!

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