应对抑郁的最好方法

对付抑郁症最好的方法可能就是根本不去对付它。抑郁症是可恨的，当然，没人想要这样的生活。我们的自然反应是专注于它，给予它关注和我们仅有的一点精力。为了减轻抑郁，我们经常限制自己的生活，避开那些会加剧抑郁的人、地点、情况和活动。在试图以这种方式控制抑郁的过程中，我们最终加剧了它。

当我们的注意力集中在抑郁症上时，即使我们的注意力集中在试图摆脱抑郁症上，那也是我们的思想、感受和行为所在之处。积极心理学领域提供了另一种方法，也许是应对抑郁症最好的方法:转移我们的注意力(Peterson, 2006)。

与其试图摆脱抑郁，不如专注于建立健康。与其少做错误的事，不如多做正确的事。你如何对待自己的心理健康和幸福决定了结果。应对抑郁症的最好方法是关注健康，过你想要的生活。你还想要什么?

应对抑郁症的最好方法之一——关注生活方式

关于抑郁症，你的目标是什么?许多人最初的回应是，他们的目标是摆脱抑郁。这是有意义的。然而，作为一个人生目标，它有点短。从更广阔的目标考虑:你想要什么样的生活方式?

对抗抑郁的最好方法之一就是关注生活方式:

• 每天创造积极的体验;即使在那些不可避免的可怕日子里，你也可以创造美好的时刻。
• 每天注意那些你感激的人的经历和感受，每晚睡觉前停下来反思一下(很多人都是这样的写感恩日记帮助他们加深这种关注)。
• 认清自己的长处，并有意识地在日常生活中运用它们。

建立一种积极的生活方式，而不是摧毁消极的生活方式，这是应对抑郁症的最好方法之一。

应对抑郁症的最佳方法?

价值观，意义，目的，满足感．你知道你不想要什么:抑郁。但你知道你想要什么吗?我们的价值观代表了我们生活中最关心的东西。价值观赋予我们生命的意义。一旦你完全意识到你的价值观，你就可以围绕它们建立你的生活方式。同样，你的注意力会集中在你想要的生活上，而不是你不想要的抑郁上。

价值观赋予我们的生活意义和目标感。意义和目标，反过来，创造快乐和深层次的满足。过一种有目标有意义的有价值的生活，比专注于摆脱抑郁的生活要丰富得多。意义和满足感不是情绪，而是存在的状态。有了一种核心意义的存在状态，抑郁就会悄悄消失在背景中。

另一种应对抑郁的最好方法:体验敬畏

敬畏是一种有价值、有意义、有目的和有满足感的生活方式的一部分。因此，它被认为是应对抑郁症的最好方法。敬畏是一种非常有意义的体验这让我们走出自我，进入周围更广阔的世界。Awe包含惊奇和惊奇。

敬畏的体验与抑郁的体验是相反的。压抑是狭隘的，敬畏是开阔的。抑郁扼杀动力，敬畏激发动力。当抑郁把我们拖垮时，是一种敬畏感把我们从抑郁中拉出来．敬畏是与应对抑郁相反的，因为敬畏，你关注的是比你自己更伟大的东西。

过有价值的生活:应对抑郁的绝对最佳方法

把注意力从抑郁症上转移开并不等同于忽视或避免抑郁症。对付抑郁的最好方法就是用更好的东西来代替它。你看重什么?什么能创造生活的意义和满足感，给你生活的目标感?专注于这些事情，以它们为基础，是应对(或者，更确切地说，不应对)抑郁症的好方法，而是过一种有价值的生活。

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