抑郁症支持小组真的有用吗?

如果处理得当，抑郁症支持小组对抑郁症患者非常有帮助。就其本质而言，抑郁症支持小组为康复提供了一些必不可少的东西:社会联系。

抑郁症导致孤立、孤独和绝望，相互影响，形成恶性循环。从人群和环境中退缩，再加上活动水平的下降，使抑郁症患者远离积极的体验。因为他们重新建立社会联系，帮助人们学习和使用应对技巧，抑郁症的支持小组通常是非常有帮助的。

为什么抑郁症支持小组有帮助?

抑郁症有助于团体将人们聚集在一起，从而提供急需的社会联系。人们聚集在一起交流故事，给予和接受理解，获得见解，以及学习新的应对技巧来对抗抑郁．这些共同的经历创造了一种凝聚力和归属感，这对克服抑郁症至关重要。

因为大多数抑郁症自助小组定期聚会，他们提供了稳定性和例行公事，经常成为人们喜欢履行的承诺。因为有一个常规对抑郁症的恢复是有好处的，抑郁症的支持小组在这方面也是有帮助的。

在抑郁症手册:抑郁症和躁狂抑郁症的生活指南(2001)， Copeland讨论了抑郁症支持小组的优势。通过小组讨论和分享经验，有时还有教育项目和演讲者，抑郁症支持小组:

• 提供信息和教育
• 让人们在一个安全的地方交谈和倾听
• 灌输希望
• 让人们知道他们并不孤单
• 教授新的应对技巧和战胜抑郁的技巧
• 帮助人们学会控制抑郁症状
• 告知人们当地的资源和服务

抑郁症帮助团体将人们聚集在一起，建立积极的联系和成长。参与者不仅有机会分享他们自己的经验，获得见解和新技能，而且他们也有机会回报。能够接受和给予同理心、理解和见解，可以创造有意义的社会互动，这是人们从抑郁症自助小组中受益的另一种方式。

抑郁症支持小组是有益的

并不是所有的抑郁症支持团体都是一样的。低质量的支持小组充其量不能帮助人们向前走，最坏的情况是会让成员陷入抑郁，造成伤害。以下是如何发现一个糟糕的互助小组:

• 会议都是在讨论问题
• 少数人主导了讨论，其余的成员几乎没有机会发言
• 领导者发号施令，并试图以他/她想要的方式管理团队，很少考虑整个团队的需求
• 该组织的气氛既不支持也不注重进步

以上任何一个特征都可能是一个警告信号，表明这个群体可能是有毒的。相比之下，高质量的抑郁症支持小组:

• 平等对待所有参与者和团队的重要成员
• 继续专注于寻找解决方案
• 是否有一种非评判性的、让每个成员都能相互给予和接受的氛围
• 一起帮助大家成长

一个高质量的支持小组可以对心理健康和幸福产生积极的影响。

如何找到抑郁症的支持小组

抑郁症支持小组提供帮助和希望。如果你有兴趣参加社区的抑郁症帮助小组，你可以在一些地方找到信息。

• 奈美(全国精神疾病联盟)
• DBSA(抑郁症和躁郁症支持联盟)
• 美国心理健康协会
• 当地精神卫生机构
• 健康中心
• 医生和/或治疗师的办公室
• 医院
• 礼拜场所
• 报纸

抑郁症自助小组对治疗和恢复非常有帮助。寻找并参加一个好的互助小组是一件很容易的事克服抑郁的有效方法．

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