处理双相抑郁:如何应对

双相情感障碍的很大一部分是抑郁症，所以知道如何应对双相情感障碍很重要。这可能会让人感觉不可能，因为悲观、优柔寡断和悲伤等黑暗情绪，加上食欲和睡眠变化等痛苦的身体症状，但应对双相抑郁症是可能的。这里有三种主要的应对技巧可以帮助你双相抑郁．

处理双相抑郁症——参与治疗

虽然药物治疗可能不是一种自助的双相抑郁症应对技巧，但积极参与治疗是。第一步是确保你得到高质量的治疗。只是任何治疗都是不够的。你需要确保你得到最好的治疗，这通常包括去看双相情感障碍的专家，如果可能的话。如果你现在接受的医疗护理没有帮助，一定要看看其他选择。

你也可以通过跟踪它们并将结果告诉你的医生来帮助处理你的双相抑郁症状。寻找可能导致或恶化双相抑郁症的诱因也会有所帮助。此外，注意副作用可以帮助你决定是否服用双相药物不适合你。

简而言之，仅仅因为你的医生在开处方，并不意味着你不能在这个过程中积极地发表意见。

# 2。处理双相抑郁-危机计划

虽然没有人希望双相情感障碍升级到危机点，但学习应对双相情感障碍的一部分是制定一个计划，以防它发生。
做一个精神科紧急事件应急计划意思是:

1. 了解危机是什么样子的，包括可能出现的具体症状
2. 知道如果危机发生该怎么做
3. 知道该向谁发出危机警报

例如，危机计划可能是:

1. 有自杀倾向，有自毁行为，失眠，拒绝进食
2. 送人去医院甚至拨打911
3. 联系个人列出的治疗团队和亲人

应急预案的一部分还包括写下所有的诊断、药物和其他相关的医疗信息(如过敏)。

# 3。处理双相抑郁-健康的生活方式

治疗双相情感障碍还意味着采取健康的生活方式。这种生活方式不仅可以帮助双相情感障碍发作，还可以帮助避免它的出现。

健康生活方式的例子包括:

• 练习你的治疗工具
• 了解你的病情
• 接受任何共病(共发生)疾病的治疗，如脑炎物质使用障碍
• 在你的生活中建立一些你喜欢的活动，比如遛狗或其他爱好
• 让你的生活保持平静和平静，用放松练习来帮助你
• 花时间和那些支持你和你的努力的人在一起

健康的生活方式还有很多其他组成部分。双相情感障碍自然治疗饮食:饮食会影响双相情感障碍吗?）.

你可以治疗双相情感障碍，双相情感障碍是可以治疗的

重要的是要记住，像躁郁症这样的情绪障碍是可以治疗的。你不仅可以通过药物治疗和心理治疗来学习应对双相情感障碍，还可以通过你自己培养的技能来学习。