5本最好的双相情感障碍自助书籍(以及为什么它们有帮助)

治疗双相情感障碍的自助书籍对学习新知识非常有帮助双相情感障碍应对技巧深入了解一种非常复杂的疾病。如果你刚刚被诊断为双相情感障碍，或者你需要了解更多关于双相情感障碍的知识，我强烈建议这本双相情感障碍自助书，双相情感障碍入门指南．这是HealthyPlace的免费可下载电子书。

以下是治疗双相情感障碍的最佳自助书籍，排名不分先后。

双相情感障碍生存指南，第二版:你和你的家人需要知道什么大卫·j·米克罗维茨(2010)著

这本书提供了实用的解决问题的策略，那些双相情感障碍和双相情感障碍的真实故事。这本书的第二版扩大了对育儿问题的讨论，并增加了一个新的章节，“仅限女性”。

基·雷德菲尔德·贾米森博士是最著名的双相情感障碍回忆录作者，他说:“一本实用、直白的书将对那些患有双相情感障碍的人及其家人有很大的帮助。我向你强烈推荐这本书。”

这本书有精装，软装，电子书和声音格式。

双相情感障碍手册:管理复发性抑郁、轻躁狂和焦虑作者:Stephanie McMurrich Roberts, Louisa Grandin Sylvia, Noreen a . reily - harrington, David J. Miklowitz博士(2014)

这本书是由双相情感障碍专家团队撰写的，旨在帮助你管理双相情感障碍的强大情绪，包括焦虑，这在双相情感障碍自助书籍中并不总是被提及。

根据其描述，

方便的工作簿格式结合了基于证据的认知行为疗法，辩证行为疗法(DBT)，以及其他以正念为基础的练习，帮助你管理情绪，跟踪自己的进步，最终过上幸福、更富有成效的生活。”

这本书有平装本和电子书两种格式。

欢迎来到丛林:关于躁郁症你想知道的一切，但又害怕得不敢问希拉里·t·史密斯(2010)著

这本书旨在回答躁郁症患者真正想知道的问题，比如，“如果我服用药物，我还是同一个人吗?”“人们能判断我是否患有躁郁症吗?”以及“一切还能恢复原样吗?”

这本书的设计是坦率和授权的幽默和诚实。

这本书的第一版有平装书和有声格式，第二版有平装书和电子书格式。

不只是上下:理解双相情感障碍的情绪(双相情感障碍专家系列)(第1卷)作者:约翰·麦克马纳米(2015)

这本书与大多数其他双相情感障碍自助书籍不同，因为它关注的双相情感障碍不是一种由躁狂/轻躁狂和抑郁发作组成的疾病，而是一种总是在运动的大脑疾病。这本书是由一位屡获殊荣的心理健康记者写的，根据它的描述，“你还将深入了解:与抑郁、焦虑和个性重叠的双相情感障碍谱系。”

这本书有平装本和电子书两种格式。

失落的大理石:对我抑郁症和躁郁症生活的洞察娜塔莎·特蕾西(2016)*

这本书是由一位获奖作家写的，她用自己的生活作为例子，告诉我们在处理双相情感障碍时应该做什么，不应该做什么。这本书充满了应对双相情感障碍的技巧，并提供了超越医学信息所能提供的见解。

著名躁郁症专家吉姆·菲尔普斯医学博士说:

“这是一本医学生应该读的书，而不是DSM。这是真实的——有力地、勇敢地陈述……特蕾西帮助读者了解严重躁郁症和抑郁症患者内心的激烈斗争，这些斗争大多是无形的，但几乎是全部的。她是一个人打破耻辱的机器。”

这本书有平装本和电子书两种格式。

一本为双相情感障碍患者的伴侣提供的自助书

爱一个患有双相情感障碍的人:理解和帮助你的伴侣(爱某人的新先驱系列)作者:朱莉·a·法斯特和约翰·d·普雷斯顿

虽然这本书不是专门针对双相情感障碍患者的，但它对伴侣非常有帮助。它可以帮助双相情感障碍患者的伴侣了解他们的伴侣，并提供“一步一步的建议，帮助你的伴侣控制情绪波动和冲动行为，让你最终专注于享受你们的关系，同时也有自己的时间。”

参见:

帮助别人了解你的抑郁症的书籍

*编者按:本文作者为失落的大理石:对我抑郁症和躁郁症生活的洞察．它上榜是基于评论、亚马逊排名和出版日期。