瑜伽的焦虑是非常有用的

瑜伽是一个完整的身心体验,已经被证明可以减少焦虑和增加内心的平静。焦虑是超过一组的瑜伽伸展;事实上,这是一种生活哲学和一个完整的系统超越焦虑(伯恩,2010)。使用流体姿势和延伸,正念,冥想、瑜伽连接我们自己。联合呼吸,运动和行动,思想,感情,大脑和身体,瑜伽能创造奇迹在减少焦虑。

传统上,瑜伽有帮助人们寻求启示,并不总是被认为是自助工具焦虑。然而瑜伽是完美的方式帮助焦虑。当人们开始做多摆脱焦虑,当他们试图超越和取代它意义和目的和个人价值观,瑜伽是非常适合的焦虑。

“瑜伽和启蒙的意思变得健康,快乐,成功,成为一个真正的自我,自由的外部验证的需要”(Imparato, 2016)。当然,作为自然的一部分,这个瑜伽和启蒙,我们开始自由生活的焦虑。

瑜珈对于焦虑的作品

是的,焦虑是瑜伽!研究提供了瑜伽wellness-enhancing的证据能力;的确,瑜伽可以提高我们控制我们的身体和思想,让我们降低我们的心率和焦虑水平(Chopra,等,2010)。其他研究已经表明,人们已经能够消除焦虑的药物经过几个月的规律的瑜伽练习(鲍尔奇,2012)。(注意:这是一个决定,必须由医生或精神病学家。突然停止任何药物可能导致危险的戒断症状以及焦虑增加。)

在瑜伽的姿势。几千年来的姿势和动作练习培养中的特定品质我们可以利用移动过去的焦虑和的生活心理健康和幸福。

瑜伽提供很多好处,其中之一

• 和内心的平静,放松
• 减压,
• 增强的对应的连接,
• 增加身体和精神健康的感觉,
• 减缓身体系统和新陈代谢,
• 减缓焦虑的想法,
• 治疗疾病的焦虑。

如何使用瑜伽焦虑

瑜伽可以用一个训练有素的教师在一组类设置。如果你不热衷于集团在一个工作室类的概念,有许多可用的dvd以及在线项目。你甚至可以购买或从图书馆借的书包含了瑜伽姿势和指令。任何事情都可能发生在练习瑜伽时的焦虑。

顶级生活方式,健康,和瑜伽专家劳伦Imparato(2016)股票她发现成功与瑜伽的焦虑。她为呼吸结合诱导平静和平衡与精力充沛,stress-burning anxiety-relieving、锻炼。她结束这对放松练习瑜伽姿势。这鼓励平静同时释放被压抑的焦虑能量。

有时,您可能有时间Imparato提出的三步团。其他时候,你会有更少的时间和更愿意练习瑜伽方式不同。瑜伽不是孤注一掷的。瑜伽练习,增加精神和身体的灵活性,本身是灵活和宽容。

开始什么感觉对你和你的焦虑,并做出调整。不增加焦虑,担心做“正确”或“错误的。“你的目标不是得到一个A +瑜伽测试而是超越焦虑和住你想要的生活。不管你怎么想,瑜伽的焦虑。最终,它将不再是瑜伽的焦虑。这将只是瑜伽。

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