酒精与焦虑:酒精如何影响焦虑

认为酒精有助于焦虑的观点很普遍。人们经常用酒精作为一种应对焦虑、压力和紧张的方式，认为酒精能使人放松。求助于酒精等物质来减轻焦虑被称为自我药疗．人们用酒精来治疗焦虑并不是因为他们虚弱或“不好”，而是因为他们试图这样做处理焦虑的可怕经历通过善待自己。

一旦人们开始用酒精来缓解焦虑，他们通常会继续这样做。毕竟，酒精是一种镇静剂，是神经系统的抑制剂。它确实能帮助人们放松，降低焦虑感，从而让人们忘记问题。

偶尔轻度或中度饮酒实际上是安全合理的。不幸的是，当人们自我治疗焦虑在美国，酒精的使用很容易升级到一个水平，它不仅不能帮助焦虑，反而会增加焦虑。

当酒精焦虑变得危险时

酒精很快就会从有益转变为有害，因为尽管它能暂时降低焦虑，但它并不是真正的焦虑治疗方法。真正的焦虑的治疗方法用你的思想和身体来系统地降低焦虑，并帮助你应对它。

另一方面，酒精会暂时掩盖焦虑的症状。然后酒精会离开你的身体系统，药效逐渐消失。当你的血液酒精含量(BAC)下降时，你就会崩溃。焦虑会卷土重来，甚至比酒精进入你的身体系统之前更糟糕。

焦虑和酗酒

当饮酒量超过适度时，用于焦虑的酒精就会变得危险。适度饮酒通常被定义为成年男性每天喝两杯，成年女性每天喝一杯(Cherney & Jewell, 2016)。这是一个非常普遍的准则，因为每个人都是独一无二的。酒精对每个人的影响都不一样。

当人们用酒精来缓解焦虑压力管理在美国，最初的放松体验会停止，因为身体会对酒精的摄入量产生耐受力。减少焦虑需要大量的酒精。不仅需要越来越多的酒精来让人感觉更好，当酒精从血液中排出时，控制焦虑变得越来越困难。人们开始依赖酒精来缓解焦虑，但他们的焦虑也因此而增加。这样的循环持续下去，很容易失控。

酒精也会变得危险处方焦虑药物是参与。当酒精与药物中的化学物质混合时，会产生严重的副作用，其中一些可能危及生命。如果你同时服用抗焦虑药物和酒精，对你的医生诚实是非常重要的。

酒精会导致焦虑吗?

酒精对焦虑的帮助很小，而且是暂时的。它不能以令人满意的方式缓解焦虑，但酒精会导致焦虑吗?是的，它可以。它还会加剧现有的焦虑，使其更难控制。

由于研究，焦虑和酒精之间的关系变得越来越清楚(克拉克，2006)。我们确信酒精会对焦虑产生负面影响。

• 酒精会增加现有的焦虑症状．
• 酒精在使用期间和停药期间都会增加或引起焦虑。
• 一旦产生了耐受性，酒精就会产生更多的焦虑，而这种增加的焦虑更强烈，更难控制。
• 随着血液酒精浓度的下降，焦虑情绪会卷土重来，而且可能是长期的。
• 酒精会改变大脑中血清素等神经递质的水平。

适量饮酒已被证明会恶化现有的焦虑。当适度饮酒变成酗酒，就会引发新的焦虑。无论如何，焦虑是酒精的副作用(Cherney & Jewell, 2016)。

大量饮酒如何导致焦虑

托马斯·卡什博士(2012)在描述他和同事进行的一项广泛研究时解释说，大量饮酒会导致焦虑，因为它会破坏分子水平的功能。酒精会导致焦虑，因为它会损害大脑。卡什说，大量饮酒会

• 改变前额叶皮层神经细胞的形状，
• 抑制神经感受器，
• 破坏特定的大脑回路，比如与焦虑有关的回路
• 干扰“我们的认知大脑中心控制我们的情感大脑中心”的方式，使焦虑等情绪和体验主导理性思维过程。

酒精和焦虑是有害的，甚至是危险的组合。酒精不仅会引起焦虑，还会加剧焦虑。大量饮酒会损害和扰乱大脑功能，直接导致和增加焦虑。

虽然用酒精来缓解焦虑确实很诱人，但酒精并不是一种安全有效的焦虑治疗方法。偶尔适度使用可以无害地开始，但要注意发展的耐受性和对酒精的需求增加。其他治疗方法如焦虑自助从长远来看，治疗和药物治疗会更成功。

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