7本最好的焦虑自助书籍

最好的焦虑自助书籍健康的地方关于焦虑的自助书籍是让你减少焦虑的力量并活得更好的好工具。它们可以单独使用，也可以与治疗配合使用。正确的焦虑自助书籍不只是让人感觉良好的文字，而是提供合理的内容帮助缓解压力和焦虑．

并非所有的书都是一样的。哈佛医学院精神病学助理教授Srini Pillay博士(2017)断言，自助书籍和计划只要可信，就会非常有益。为了帮助人们评估质量，皮莱使用了一个他称之为REST的系统。REST是一个缩略词，代表了我们应该在焦虑自助书籍中寻找的东西:

研究．一本自助书籍应该基于研究，而不仅仅是某人关于减轻焦虑的想法。要确定这本书是否是基于研究的，可以在书的末尾查看参考书目。如果有一个参考书目列表，那就意味着作者的书是基于已被证实的减少焦虑的想法和方法。缺乏参考文献意味着作者使用了他或她自己的观点，而不是基于证据的观点。
专业知识．作者的资历是什么?具有高级学位的作者，如硕士学位、医学博士、哲学博士、心理学博士。，或Ed.D。通常在他或她的自助书的主题上有更多的学术培训。某一领域的执照，如社会工作或咨询，也意味着信誉和经验。
Self-Applicable．这本书对你有吸引力吗?一本书可能是世界上最好的关于焦虑的自助书籍，但如果它不能与你产生共鸣，或者不能提供你正在寻找的信息，它对你来说是没有用的。有些自助书籍是关于思想的，有些是关于感觉的，还有一些是关于行为的。你在找什么?找一些对你个人有帮助的书。
值得信赖的．焦虑自助书籍声称有快速解决方法或解决所有问题的能力，这是基于错误的主张和错误的希望。我们都很想知道摆脱焦虑完全快速地，这是不现实的。当心那些看起来像魔杖的书。

这些指导方针将帮助你找到能让你前进的自助书籍，而不是浪费你的时间。

7本最好的焦虑自助书籍

有很多可靠的关于焦虑的自助书籍。下面的清单坚持REST评估方法，包括7本最好的焦虑自助书籍，按书名的字母顺序排列。

焦虑和恐惧症手册虽然有点长，但这是一个很好的资源，可以帮助人们掌握自己的内心和外在生活。它包含了丰富的有价值的，实践信息，是用户友好的，易于阅读。它还包含有用的练习，以便读者可以立即应用他们所学的内容。
挣脱:接受和承诺疗法三步走作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC。这本自我工作手册教读者使用接受和承诺疗法的原则来打破焦虑和普遍不快乐的链条，创造他们自己的高质量生活。
感觉良好手册这本综合性的书帮助人们通过认知行为疗法(CBT)克服焦虑和抑郁。这本书提供的信息帮助读者理解思想在焦虑中所扮演的角色，并指导读者如何应用这些知识来改变焦虑的想法。
最大限度的心理健康:用20个原则来克服抑郁、焦虑和其他精神疾病，让你生活得更快乐、更健康《最大限度的心理健康》这本相对较短的自助书很有深度，它提供了一种实用的、可用的方法来克服焦虑等问题，从而过上更好的生活。
焦虑的正念和接受手册:使用接受和承诺疗法摆脱焦虑、恐惧和担忧的指南John P. Forsyth博士和Georg H. Eifert博士合著。这本关于焦虑的自助书籍允许读者使用经过验证的工具和策略来解决焦虑和恐惧，并朝着他们的目标采取有意义的行动。
基于正念的减压手册作者:鲍勃·斯塔尔博士和以利沙·戈尔茨坦博士。这本简单易用的自助书可以应对恐慌，焦虑和压力以建设性的方式。读者在他们的生活中创造平衡使用临床证明的正念为基础的程序。
正念初学者:重新把握当下和你的生活作者:Jon Kabat-Zinn。对于任何焦虑自助书单来说，一个非常有用的补充就是正念自助书。正念是许多减轻焦虑方法的重要组成部分，但实践起来并不总是那么容易。这本书把正念放在你的范围内，这样你就可以用它来战胜焦虑。