14种有效的天然焦虑疗法

自然焦虑疗法对一些人很有吸引力，因为它们提供的治疗能帮助你不用药物就能摆脱焦虑．一般来说，治疗焦虑的自然疗法不会有处方药经常带来的有害副作用和可能的依赖或上瘾的风险。

自然疗法可以有效、持久地缓解焦虑，而不会产生传统处方药物带来的负面后果。本文探讨了14种有效的方法。然而，重要的是要注意，每个人都是不同的，每个人的焦虑经历都是独特的。有些人需要药物治疗，而有些人则完全不能忍受。在考虑任何焦虑的补救或治疗方法时，咨询医生、自然疗法、治疗师，甚至三者都是很重要的。

什么是天然的焦虑疗法?

被认为是自然的焦虑疗法是指那些不需要吃药的疗法。当然，有些人可以服用药物，使用自然的焦虑疗法——只是药物部分不在自然疗法中。

自然疗法是一个非常广泛的范畴，包括一般的治疗方法，如营养、生活方式和身心技巧。任何补救措施的目标都是抗焦虑的补充或者绕着街区轻快地走一圈，可以帮助人们以一种有效、安全和健康的方式自然地从焦虑中恢复自己的生活。

对焦虑的自然疗法的关注不仅仅是消除焦虑。相反，它的目的是治疗整个人——身体、大脑、思想、精神和情感——以实现完全的健康，而不仅仅是没有疾病。要实现这种健康、平衡、无焦虑的生活，有许多不同的选择。

14种对焦虑有效的自然疗法

下面列出的是一些已经被证明可以减少焦虑的自然方法。

• 写日记记录心情和食物，发现什么饮料和食物有助于缓解焦虑．
• 有意识地养成饮食习惯，使营养最大化。
• 保持健康的零食(坚果，全麦饼干，奶酪等)，以保持持续的能量水平。
• 服用营养补充剂来补充你饮食中可能缺乏的东西。
• 使用减轻焦虑的草药疗法并增加健康。
• 减少或消除咖啡因的摄入。
• 实践深呼吸练习．
• 冥想。
• 用香薰来影响食物。例如，薰衣草和洋甘菊具有镇静作用。
• 锻炼。
• 瑜伽或瑜伽冥想．
• 参与积极的自我对话。
• 经常起身活动，每次几分钟。
• 有意识地创造一个人生目标。你知道你不想焦虑，但最重要的问题是什么做你想要什么?

治疗焦虑的自然疗法有效。这里提到的14种方法都被无数人成功地用来减轻焦虑。找到适合你的治疗方法，并使用它们来过上没有焦虑的好生活。

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