如何不服药治疗成人注意力缺陷多动障碍

尽管注意力缺陷多动障碍的本质是基于大脑的，但成人注意力缺陷多动障碍不需要药物治疗也是可能的。ADHD药物确实有其作用。除此之外，ADHD药物会增加去甲肾上腺素和多巴胺等大脑化学物质，从而减少冲动，提高注意力。有些人对药物有良好的反应。其他人要么反应不好，要么不想吃药。

当然，药物治疗应该和医生一起做决定，但是不使用药物治疗成人多动症是可能的。如何处理ADHD药物停药)．这个过程从确定目标和考虑您想要解决的症状开始。从那里开始，你就可以采取行动，在没有药物的情况下生活和茁壮成长。

无药物治疗成人多动症的原则

在不使用药物治疗成人多动症时，有一些原则可以指导你。这些原则涉及到你的心态和你对生活的态度，以及解决与多动症相关的困难。重要的指导原则包括:

• 意识
• 动机
• 优先级
• 焦点

意识包括了解你自己和你的独特性注意力缺陷多动症挑战。是什么导致了这些问题?是什么让它们变得更糟?更好吗?关注并了解自己的情绪、想法、行为和模式。有了这一点，你就可以更好地控制你的注意力缺陷多动障碍的症状。

动机是有一个理由想要茁壮成长，尽管患有多动症。你坚持下去，不吃药的“原因”是什么?你的价值观是什么?对你来说什么是重要的?知道这些问题的答案将帮助你选择正确的行动来取得进步。

优先级包括选择现在要做的最重要的事情，以及可以等待的事情。不管有没有多动症，一次解决所有挑战都是不可能的。决定你能控制的事情能把你的精力放在正确的地方，让你把注意力缺陷多动障碍最棘手的方面放在首位。

注意力是需要注意的，因为它会在我们没有意识到的情况下转移，让我们脱离治愈的轨道。注意你的思想。你会因为问题而责怪自己吗?这是不准确和有害的。将你正在经历的某些困难归咎于你的多动症。你会有具体的目标和改进。此外，你的注意力是积极的、专注于解决问题的，还是消极的、专注于问题的?一个积极的心态帮助你克服困难，而不是陷入困境。

坚持这些原则将会使你在没有药物的情况下成功地管理成人多动症。以下策略将有助于将这些原则转化为具体行动。

无药物治疗ADHD的策略。

• 制定书面的议程和时间表，清晰的计划帮助你每天都保持心流状态。
• 制定结构和例行程序。例如，每天按照相同的顺序完成早上的任务，这样你就能快速出门。你的大脑渴望这种规律。
• 使用多动症时间管理策略，例如使用闹钟、电子日历提醒或成人多动症应用程序来帮助你自己让别人帮你保持正轨。
• 帮助自己保持工作专注且富有成效减少外部和内部的干扰。通常情况下，不需要药物治疗就可以解决你的内外环境问题。你是怎么想的?你的情绪吗?音乐、白噪音还是安静，哪个更好?你喜欢你的灯光吗?你有消除杂波并使你的空间美观?
• 为娱乐安排时间。放松，放手，创造一些享受比任何药物都更能让你快乐和幸福。

的多动症的压力让你觉得自己总是在忙着找东西，记东西，集中注意力，控制情绪，总的来说，只是为了生存而不是繁荣。生活中还有比这更重要的事情，即使没有药物，你也可以通过控制你的注意力缺陷多动障碍来体验它。