患有多动症时如何学习:5个学习多动症的小技巧

注意力缺陷多动障碍会让学习和学习变得沮丧，尤其是当你患有注意力缺陷多动障碍时，你不知道如何学习。多动症与智力无关但是有时候人们在学校的表现并没有他们想要的那么好。

的ADHD对在校表现的影响在以下方面产生问题和挑战:

• 集中注意力
• 组织和保持组织(工作不完整通常是因为丢失或放错地方了)
• 匆忙(会导致粗心的错误)
• 耐心(当学习花费如此长时间和如此艰难时，放弃是很诱人的)

当你想象你不得不花所有的时间学习只是为了维持生活的时候，完全停止学习是很诱人的。如果你能做的不仅仅是踩水，你就不必把100%的时间都花在学习上了呢?研究表明，当涉及到多动症时，你不必学习更长时间，你只需要需要用不同的方式学习(道林,无日期)。一般的策略和具体的建议会告诉你如何做到这一点。

多动症的一般学习策略

你可以采取一些行动，让你的学习经历更加积极和成功。根据你独特的个性来定制。

• 有意识地选择你的环境和地点，而不是随便随便找个地方。此外，消除干扰，让灯光和声音有利于你的学习需求。
• 养成有规律的作息，这样你就会有一个一致的学习计划和模式。每天在差不多相同的时间学习，这样你就会下决心去做，而不是拖到太晚才去做。多动症成年人:提高时间管理技能）.
• 除了你的基本知识，还要有充足的睡眠。你的大脑需要睡眠来运转，在睡眠中它处理新信息。在睡觉前复习考试材料可以巩固你的学习。

这些一般的多动症学习策略为你的学习生活提供了一个框架。如果你患有多动症，也有具体的学习建议。

多动症学习的5个小贴士

这些建议可以帮助你了解当你患有多动症时，该如何备考还有做一般的家庭作业。这些都是行之有效的方法，帮助患有多动症的学生取得成功。

1. 制定每天的学习计划．使用主挂图、记号板或电脑打印输出为你每天的家庭作业创建一个时间表。你什么时候开始上班?你什么时候休息?当你知道了你的作业和测试，把它们添加到你的日常学习计划中，这样它就更具体，让你在轨道上。
2. 每天安排频繁、短时间的学习(少于一小时)．试图死记硬背或马拉松式的家庭作业对任何人都不起作用，对多动症患者的安慰和学习来说尤其糟糕。
3. 休息一下．这提高专注力和注意力．在休息时间做一些体育活动。锻炼，即使是短时间的锻炼，也能提高注意力、情绪和执行能力，比如组织和计划。瑜伽和太极对多动症特别有好处，因为你既关注身体又关注精神。
4. 给自己吃点糖．考虑到所有的反糖信息，这似乎令人惊讶。大脑需要葡萄糖来运作，如果你在学习时血糖水平下降，就很难集中注意力和保持注意力。学习时慢慢喝苹果汁或运动饮料会给你的大脑补充能量。不要喝苏打水，因为含糖量太高了。
5. 使气味的事情．研究表明，大脑会将学习的内容和学习时的气味联系起来(Dolin, n.d.)。学习时使用精油，比如扩散精油或燃烧精油，然后在睡觉时将同样的气味放在床边，实际上可能会加强大脑中的连接。

这些建议旨在成为你取得学术和生活成功的长期途径的一部分。把家庭作业看作是引导你实现目标的健康生活方式的一部分。使用这5个学习注意力缺陷多动障碍的建议来帮助你开始学习并坚持下去，当你有注意力缺陷多动障碍时，你将成为一个成功的学习专家。