多动症和成功的人际关系:5个有用的建议

多动症和成功的人际关系是两件不容易结合在一起的事情。的多动症在关系中的影响，如冲动、混乱、紧张、易怒、缺乏专注力等，都可能导致误解和造成紧张。对于双方来说，有多动症的人和没有多动症的人，误解对方是很常见的。误解带来的是不被爱的想法和感觉。

当涉及到多动症时，解决问题可能会非常困难，当伴侣感到被忽视和不被重视时，关系可能会结束。然而，仅仅因为你或你的伴侣患有多动症，并不意味着你们的关系注定要失败。ADHD和成功的关系是完全有可能同时发生的。这五个建议可以帮助你建立和维持良好的人际关系。

5个有用的多动症人际关系技巧

所有健康的关系都包含某些关键因素，成功的夫妻即使在压力大的时候也不会忽视这些因素。当有多动症的时候，这五个建议对成功的关系特别有帮助。

1. 把这个人和多动症患者分开．知道你的伴侣并不是故意表现得冷漠无情，这有助于保持你的思想和情绪水平。多动症会使人显得粗鲁生气或不专心。处于接收端的人会以类似的方式做出反应。双方都不是故意要做一个混蛋。有一种障碍正在干扰你们的关系，但这与你们任何一方都无关。记住这一点可以帮助你们解决问题多动症的症状而不是攻击对方的个人品质。
2. 认为增值．根据患有注意力缺陷/多动障碍(CHADD)的儿童和成人，国家注意力缺陷多动障碍资源，对于一段成功的关系来说，一个有用的问题是，“我能给这段关系带来什么?”我能增加什么价值?”患有多动症的人，双方都很容易陷入消极情绪。这种不被爱或被忽视的感觉会导致愤怒、怨恨，甚至更多。互相挑剔变得很容易。与其深陷问题，不如想想在这一刻，在这一天，每一天，你能做什么积极的事情或说什么。这并不能消除多动症的影响，但它可以重新引导你的思维和你的关系基调。
3. 有条理，有计划．人际关系是复杂的。他们需要大量的工作:交谈、倾听、倾诉挫折、制定计划、协调时间表、共度美好时光，以及无数其他任务。时间表和结构在多动症的关系中是必不可少的，创造它们就像为你的关系制定一个治疗计划(Hallowell & Ratey, 2010)。治疗计划的重要组成部分包括:
   • 建立定期的、一致的时间彼此谈论重要问题
   • 创造一个适合你们双方的对话结构;每个人都有分配的时间，比如10或15分钟，不被打断地说话，然后有一个让彼此提问和回答的过程，这是很有帮助的
   • 用笔记本记下事情，比如积极的和消极的，目标和计划。在安排好的对话中，使用笔记本使你集中注意力，并帮助你坚持你们共同做出的决定。多动症和拖延症:如何完成任务）
   • 刻意安排时间在一起享受彼此的陪伴;这可以帮助多动症的症状，如冲动和注意力分散，避免干扰他们在一起的时间
     
4. 明智地选择你的用词．良好的沟通对一段成功的关系至关重要，但如果一方患有多动症，沟通就会变得非常困难。沮丧情绪经常爆发，粗鲁和易怒可能是多动症的一部分，导致争吵和成人多动症崩溃．为了解决这个问题，你要有意识地说些什么，怎么说，什么时候说。公开承认彼此的长处和短处，并接受它们。选择你的战斗;如果某个问题对你很重要，不要忽视它，但要认识到，在你们关系的大局中，不是每件事都值得争吵。同时，彼此交流温暖和同情，让赞美和鼓励成为每天的习惯。
5. 让那里有光．对于多动症患者和成功的人际关系来说，轻松是最重要的建议之一。生活可能是沉重的，如果不加以检查，多动症的症状和影响会主导一段关系。幽默感是创造好时光和度过坏时光的关键。让轻松的乐趣成为你们关系的习惯和固定部分。你可能需要安排一下，这没什么。你甚至可以用安排乐趣来开玩笑。

恋爱的意义在于分享你们的生活，共度高质量的时光，尽管有起起伏伏和多动症。成功的人际关系是有可能的，当你遵循这些多动症的人际关系技巧。