多动症和如何保持条理

注意力缺陷多动障碍使做事和保持条理具有挑战性。烦躁、冲动、注意力不集中等成人多动症的症状妨碍某人专注于一项乏味的任务，比如组织工作。然而，当你的生活和环境是凌乱的杂乱无章，重要的东西很难找到，任务很难完成，感觉很混乱，多动症的症状会加剧。

这是一个可怕的循环:注意力缺陷多动障碍使组织变得困难，但混乱会恶化注意力缺陷多动障碍的症状，这使组织变得更加困难。这并不意味着你要放弃并生活在挫折中。对于患有多动症的成年人，有一些组织技巧可以提供帮助。

当你患有多动症时，要有条理

对于患有多动症的成年人来说，注意力不集中和注意力不集中会影响组织能力。整理，然后保持井井有条，并不总是你的待办事项清单上最令人兴奋的任务，所以专注于工作和专注于所有需要整理的事情可能是一个问题。你可以通过激活你的组织系统来解决这个问题。

有条理地处理成人多动症并不一定是无聊的。创建方法管理你的混乱你的桌子，你的文件，你的日历和更多吸引你的东西。用不同的颜色标记归档系统，这样你就可以有效地存储和访问重要的文件。为所有东西创建逻辑点。例如，钥匙最好放在门边，这样你就不必疯狂地寻找它们，从而导致你迟到。用有策略地放置篮子或罐子来存放东西。在工艺品店或旧货店购买它们，粉刷或装饰它们，使它们对你有吸引力。这使得多动症患者更容易保持条理。

多动症患者保持条理

保持条理并不一定是一个西西弗斯式的挑战。当你有多动症时，保持条理的最好方法之一就是跟上它。为了更有趣的事情而放弃整理和整理是很诱人的。然而，每天花一小段时间把东西放在合适的地方，会帮助你几乎毫不费力地保持条理。

每天处理小块的东西。创建一个组织程序，每天在同一时间做它，这样它就会变成自动的。通过播放音乐或把它变成游戏来让它变得有趣。设置一个10到15分钟的计时器，挑战自己把一定数量的物品整理好。当计时器响起时，你可以停下来，完成一天的工作。如果你实现了目标，奖励自己。

也许当你患有多动症时，保持条理的最好方法就是思考为什么条理对你很重要。许多多动症患者从更大的角度考虑问题，而不是从微小的细节考虑问题。组织包括微小的细节，但也涉及更大的范围。

保持条理可以对你的生活方式产生积极的影响。它能帮助你更好地工作，让你感觉一切尽在掌握，而不是总是落后一步，给你一种能力和自信的感觉。当你每天花少量时间整理和整理事物时，想想你更大的目标:感觉良好，向前迈进。

有时候，即使你被你的组织目标所激励，你也很难知道如何去做。你可以做一些事情来帮助自己有条理。

成人多动症的组织技巧

当组织看起来令人生畏时，很难跟上它。以下针对成人的注意力缺陷多动症组织和时间管理建议不仅可以帮助你保持漂浮状态，还可以帮助你有力地向前游。

• 建立一个适合自己的结构．为了轻松流畅地工作，要为每件事都安排一个合乎逻辑的位置。融入多动症组织图表，颜色编码等等。
• 列表是最有用的多动症组织工具之一。记录你需要做的事情，重要的日期等等。
• 设置你的手机或电脑提醒你指约会、活动等。
• 随身带着笔记本把重要的想法写下来，这样你就不会忘记了。把多本笔记本放在重要的地方会很有帮助。
• 使用公告板或白板给自己钉上或写提醒。
• 找到一个计划系统这对你很有用，就用它吧。
• 使用多动症组织应用程序．有多种应用程序可以帮助组织和时间管理。探索各种选项，并选择一个帮助你自己的多动症应用程序．找一个有你喜欢的特征和风格的。
• 使用多动症教练或组织顾问．这些专业人士来到你的家里或办公室，教你组织多动症的技巧。

患有多动症的患者获得并保持有条不紊的状态可能是一种挑战，但却非常有益。当你知道如何保持有条理的时候，你就会减少注意力缺陷多动障碍的斗争，并解放自己向前发展和茁壮成长。