多动症和友谊:如何交朋友和保持朋友

对很多人来说，多动症会影响友谊。即使对成年人来说，多动症和友谊也经常像荷马·辛普森(Homer Simpson)和内德·弗兰德斯(Ned Flanders)那样相互指向巨大的磁铁。他们是互相排斥的敌人。

这是一个问题，当你患有多动症，想要有朋友。成年后，患有多动症多年甚至数十年的人会因为多动症和友谊问题而感到被拒绝和孤独。真正形成的友谊往往会破裂。因为患有多动症的人对他们的困难很敏感，他们经常把拒绝当成是针对自己的，很痛苦多动症崩溃，他们的自尊受到了一次又一次的打击。

仅仅因为你患有多动症并不意味着你注定要孤独一生。了解你自己和你自己在建立和维持友谊方面的问题，你可以努力培养社交技能，找到适合你的友谊。

多动症和友谊有什么问题?

多动症如何影响社会关系

当你读到多动症阻碍你友谊的不同方式时，看看你是否能识别出自己的一些挫折。把与你相关的具体问题列一个清单，放在手边。它将成为你在维护友谊时使用的工具。

多动症和友谊问题可以分为不同的领域:

• 解释自我和他人的困难。患有多动症的人很难预测他们行为的后果，比如讲一个粗鲁的笑话或脱口而出一些关于朋友的负面事情。阅读和理解面部表情也是一个问题。因为我们与他人的很多互动都涉及非语言交流，而多动症患者的大脑不能很好地处理非语言信号，友谊往往是一场斗争。
• 行动/行为上的困难。患有多动症的人很难维持友谊。朋友们转身离开，让患有多动症的人受到伤害和困惑。看看这三种导致友谊问题的因素吧:

注意力不集中包括没有仔细听别人说话，没有保持专注的眼神交流，“分开”或让思想和目光游离，而不是关注你的朋友。

沟通问题包括说得太多太快，打断别人，侵犯别人的个人空间，沉迷于一个话题并拒绝放手，以及愤怒爆发会把人们赶走。

主动行为，比如冲动，粗鲁躁动不安、恃强凌弱/苛求的行为会导致ADHD患者表现得过于强势、势不可挡和疏远他人。

多动症和友谊技巧

疏远他人会导致那些被拒绝和孤独的感觉。建立友谊技能和避免疏远他人的基础是认识到，并充分内化这一基本真理:你和你的多动症是两回事。多动症是你正在经历的事情，但它不是你的本质。

注意力缺陷多动障碍导致上述解释和行动困难。你并不是故意选择它们的。然而，你可以注意到自己的缺点，并选择学习新的技能，以建立和维持友谊。

你知道友谊出了什么问题，也知道你想要治疗哪些多动症症状。了解成功的友谊是什么样的也很有帮助。多动症国家资源，或CHADD(儿童和成人注意缺陷/多动障碍)提供可爱的人的这些特征:

• 真诚
• 诚实
• 理解
• 体贴
• 可靠性
• 温暖
• 善良
• 有爱心的
• 快乐
• 忠诚

你知道哪些ADHD特征不起作用，并且你已经写下了那些对你来说有问题的特征。你知道成功友谊的品质。通过学习多动症友谊技巧，你可以开始用上述积极的特征来取代你有问题的、多动症引起的特征。以下是一些建议:

• 想想你能为友谊带来什么。
• 无论你走到哪里都要练习观察;先观察而不是行动。
• 注意非语言交流，学习如何理解它。
• 模仿他人的行为;向社交能力强的人学习。
• 远离消极的人和团体。
• 找到并加入你被接纳的积极团体;寻找与你的兴趣、技能和精力水平相匹配的团体，如徒步旅行、骑自行车，或其他活跃的团体，以及像仁人家园这样的志愿者组织。
• 有意识地安排和朋友在一起的时间，并严格遵守;否则，就很容易忘记制定计划或坚持执行计划。
• 通过补充、倾听、提问等方式来关注他人。
• 保持幽默感;能够自嘲是健康的，对友谊也有好处。

多动症和友谊提供社会健康

有朋友是健康的，是精神和情感健康的重要组成部分。学习多动症的友谊技巧将帮助你发展和维持友谊。而不是拒绝和沮丧，你可以得到一种应得的归属感。