多动症与考试:多动症学生的应试策略

多动症和考试是不应该并存的两件事。然而，它们确实是共存的，而且很可能永远都是。如果你患有多动症，你不必喜欢参加考试，但你也不必对考试念念不忘。尽管你患有多动症，但有很多方法可以帮助你应对考试，并顺利地进行考试。

多动症是如何影响考试的呢?多动症常常引起考试焦虑因为它会在考试时对你的大脑产生影响。如果你患有多动症，你在考试时可能会遇到以下一些问题:

• 识别关键信息
• 将思想组织成线性的论点(用于论文)
• 缺乏时间意识，所以你不能正确地调整自己的节奏
• 匆忙和粗心的错误
• 回忆问题(大脑一片空白的经历)
• 注意力分散
• 下面的方向

焦虑和糟糕的考试表现来自于对自己在考试中取得好成绩的能力缺乏信心。患有多动症的人通常都有消极或令人失望的考试经历，这延续到目前的情况。

知道:多动症与智力无关．糟糕的测试表现是多动症的反映，而不是无能的表现。也要知道:你可以学习提高考试成绩的策略。

多动症学生的应试策略

以下是ADHD患者为提高考试成绩所采取的一些方法。

在考试前一天你可以做一些事情来提高你的考试成绩，比如

• 提前好好学习，在考试前连续几个晚上进行短时间的突击学习，而不是前一天晚上死记硬背几个小时。患有多动症时如何学习:5个学习多动症的小技巧）
• 如果可能的话，最好是在考试前锻炼
• 吃得好，让营养进入你的身体，把垃圾拒之门外
• 多喝水
• 想象自己在考试中保持冷静并取得好成绩
• 和你的老师交谈，了解考试的内容，问你可能有的问题
• 要求额外的时间、不同的测试环境、休息的能力等等。(你可能需要有504计划才能获得住宿。)

你还可以在考试期间做一些事情来帮助你管理考试任务。

• 在开始阅读全文之前。使用荧光笔(或多种不同颜色的荧光笔)来强调方向、不同的部分和关键字。具体突出显示的内容取决于实际的测试。
• 仔细阅读你标出的说明。
• 把你的测试分成相等的部分(用荧光笔)，然后快速估计你在每个部分可以花的时间。如果允许的话，使用计时器，否则，使用颜色片段来调节自己的节奏，确保你正在进行。
• 如果允许的话，戴上耳塞来阻隔噪音。
• 当你思考的时候，有一个焦点对象可以看着，当你发现自己走神的时候，可以把注意力转移到这个对象上。可以是放在桌子上的一个小物件，铅笔，鞋子——任何能吸引你注意力和帮助你集中注意力的东西。
• 当你完成后，仔细检查你的答案，找出任何粗心的错误。

患有多动症的人要想成功参加考试，很大程度上是要知道是什么让考试对你来说具有挑战性，然后制定补偿策略。尝试以上的方法，看看哪些方法对你有效，也可以尝试其他的方法。患有多动症的大学生和成年学生成功的十步)．你会建立起一整套针对多动症的考试策略。

最后一个建议:保持你的观点。当考试摆在你面前时，为了避免恐慌，提醒自己这只是一个考试。尽管它很重要，但它并不能决定你人生的大局。