健康的思想

在我的康复过程中，一个重要的里程碑是学会仔细倾听我从自己头脑中听到的过度概括。

我第一次意识到这个问题是在康复会议上，当时我听到诸如“我知道某某人会从来没有改变。”或者，我听到(包括我自己)配偶和同事对彼此过度概括;父母关心他们的孩子;孩子们担心父母;员工谈论他们的老板;老板关心员工;和一个性别关于另一个(例如:“所有的男人/女人都是_______”)。

通过这些过度的概括和错误的信念，我发现我只是在伤害自己。我对自己、我的想法和我的态度表露得更多，而不是对对方。我在无意识地重新肯定我自己对现实的看法;创造自我实现的预言;我又一次成为自己过高期望的牺牲品(而对方总是能达到)。换句话说，我已经养成了看我想看的东西，相信我想相信的东西的习惯，从而创造了一个虚假的现实，符合我过度泛化的思维。对我来说，这种思考和谈话只是另一种自我造成的疯狂和妄想。所以，我很感激我意识到了自己的这种倾向。

现在，当我发现自己在思考和表达泛化的信念时，我认出了它，并立即暂停并质疑我脑海中的陈述:是所有的男人/女人真的(填空)?”"某某人真的会从来没有改变?”

作为一个正在康复的共同依赖者相反，我正在学习肯定自己和他人身上的善良和最好的品质。我正在努力练习开放的思想，无条件地相信我认识的每个人都有积极的可能性和潜力。我选择做一个有意识的和有意识的努力来口头肯定和鼓励这些可能性，这样积极的改变和转变的潜力就会成为自我实现的预言。同样地，我想与那些会回报我，并口头肯定他们在我身上看到的善的潜力和积极变化的人建立持续的关系。毕竟，我有能力改变。

慢慢地，痛苦地，我学会了我的大脑有惊人的能力去创造“我所看到的”现实。因此，对我来说，康复意味着为自己的思维设定界限和限制，这反过来影响了我的态度，而态度又反过来改变和影响了我的生活和环境。我发现，健康的思维是肯定积极改变的无限潜力，对自己和他人都有好处。这就创造了我现在每小时都能体验到的巨大的和平与宁静。

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这一切并不是说我现在天真地、盲目地、自动地假定所有的人和所有的情况都是好的、诚实的、值得信赖的、安全的等等。相反，我发现真正的现实是在中间地带，在平静、平衡的中心。当我往最坏的方面想时，我的生活就会受到不利影响;当我肯定最好的，我的生活就会受到积极的影响。我思考的边界是:“肯定最好的。”

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