育儿:高期望,爸爸和压力

爸爸正面临比以往更大的压力会导致精神卫生和健康问题。这里有一些策略来帮助父亲管理压力。

父母是困难的在当今快节奏的世界并要求,它可以影响一个人的身心健康。与平等分享育儿职责越来越普遍,很多男性(女性)正在经历一个养家糊口的压力和积极护理给予者。父亲节是正确的在角落,它是重要的认识到父亲所面临的挑战,并找出爸爸如何处理产生的压力。

根据美国心理学协会2006年的一项调查,百分之四十三的人担心压力。平衡工作和家庭生活都可以让许多人感觉好像他们的苦海里挣扎,账单,和做一个父亲的责任。“男人特别是应对压力,感觉烦躁,生气,睡不着,”心理学家罗恩·帕说,博士学位。“这压力是,不幸的是,经常在不健康的方式处理,如吸烟、酗酒、暴饮暴食。”

此外,由于父亲和母亲作为孩子们的榜样,树立一个好榜样是很重要的。“孩子们塑造他们的行为后,他们的父母,”帕说。“因此,发展健康的反应压力将会对你有好处,而且,最终,适合你的孩子。”

APA提供这几个策略来帮助父亲管理压力:

• 识别当你感到压力,你怎么知道?什么事件或情况会引发紧张情绪?他们是与你的孩子、家庭健康、财务决策,工作,人际关系,还是别的?
• 识别——确定如果您使用的是不健康的行为来应对工作和生活的压力。你是一个不安分的卧铺还是你变得容易忧伤和烦恼琐事?这是一个常规的行为,还是具体到某些事件或情况?
• 管理——不健康的对压力的反应就像采取简单的出路:考虑健康、消除紧张情绪的活动比如锻炼或运动。关注时间的质量,而不是数量。记住,不健康的行为发展随着时间的推移,很难改变。正确地看待一切,三思而后行或说话,腾出时间是非常重要的。
• 支持——接受的帮助支持他们的朋友和家人可以提高你在压力大的时候坚持下去的能力。如果你继续感觉被压力,你可能会想跟心理学家可以帮助您管理压力和改变根深蒂固,非生产性的行为。

“没有人期望你是完美的父亲。必须保持平衡在什么是“超级”幻想和现实是什么,父亲的实现方面,”帕断言。“压力管理不是赛跑终点line-don不承担超过你能处理。相反,设定目标,专注于改变一个行为”。

来源:美国心理学协会