父亲的平衡对人的健康造成伤害

越来越多的父亲变得关心他们面临的压力水平。这些建议帮助父亲更好地应对压力。

平衡工作和家庭生活可以让许多人感觉如果他们溺水的工作,账单和做一个父亲的责任。美国心理协会最近的一项民意调查显示,人们说:工作,家庭,和金钱,以及对经济的担忧,他们的压力的重要原因。

为父亲节临近,这是一个很好的认识父亲面临的挑战,这样他们就可以琢磨出如何应对由此产生的压力。

APA的2007压力在美国调查发现,50%的人担心他们的压力水平。男人比女人更说,压力的负面影响他们生活的各个方面,如工作满意度(50%的男性和40%的女性),他们的整体生活满意度(45%的男性和38%的女性)。

“男人,特别是应对压力,感觉烦躁,生气,睡不着,”心理学家罗恩帕说,博士学位。“这压力是,不幸的是,经常在有害的方式处理,如不健康的饮食和增加饮酒和吸烟。”

作为孩子的榜样,重要的是,父母努力树立一个好榜样。“孩子们塑造他们的行为后,他们的父母,”帕说。“所以发展健康的反应压力不仅会对你是有好处,但最终,适合你的孩子。”

APA提供这些建议父亲压力:

• 确定您的压力的原因当你感到压力,你怎么知道?什么事件或情况会引发紧张情绪?他们是与你的孩子、家庭健康、财务决策,工作,人际关系或其他什么?
• 认识你如何应对压力——确定如果您使用的是不健康的行为来应对工作和生活的压力。你是一个不安分的卧铺还是你变得容易忧伤和烦恼琐事?这是一个常规的行为,还是具体到某些事件或情况?
• 找到健康的方式来调节压力——不健康的对压力的反应看似简单的方法,但是贫穷的压力管理的长期影响会导致更多的问题。相反,考虑健康、消除紧张情绪的活动,比如锻炼或运动。关注时间的质量,而不是数量。记住,不健康的行为往往会随着时间慢慢发展,很难改变。正确地看待一切,三思而后行或说话,腾出时间是非常重要的。
• 要求支持——接受一只手从支持他们的朋友和家人在压力大的时候可以帮助你坚持下去。如果你继续感觉被压力,你可能会想跟心理学家可以帮助您管理压力和改变根深蒂固,非生产性的行为。

“没有人可以完美的父亲。至关重要的是保持平衡的“超级老爸”父亲的幻想和现实的实现方面,”帕说。“压力管理不是赛跑终点line-don不承担超过你能处理。相反,设定目标,专注于改变一个行为”。