情绪释放技巧-深度悲伤

“我们需要承认并释放对父母、老师、牧师或其他权威人物的愤怒和愤怒，包括在我们成长过程中强加在我们身上的上帝概念。我们不一定要直接向他们发泄愤怒，但我们需要释放能量。我们需要让我们内心的孩子尖叫吧“我恨你，我恨你”，同时我们拍打枕头或诸如此类的东西，因为这是孩子表达愤怒的方式。

“这是必要的拥有和尊重我们曾经的孩子为了爱我们自己．要做到这一点，唯一的方法就是拥有那个孩子的经历，尊重那个孩子的感受，释放我们仍然携带的悲伤情绪能量。”

如果不尊重我们的愤怒，我们就不能学会爱!

我们不能允许自己与自己或其他人真正亲密，而不拥有我们的悲伤。

我们不能清楚地重新连接到光，除非我们愿意拥有和尊重我们的黑暗经验。

除非我们愿意去感受悲伤，否则我们无法完全感受到快乐。

我们需要做我们的情感治疗，治疗我们受伤的灵魂，为了重新连接我们的灵魂在最高的振动水平。为了重新连接上帝的力量，那就是爱与光，欢乐与真理。”

为了停止对生活的旧创伤和旧磁带的反应，为了成为一个成熟的成年人，有必要做内心的孩子治疗工作。为了做内心的孩子工作，我们需要愿意做悲伤的工作。悲伤是需要释放的能量。

情绪是一种能量，这种能量需要通过哭泣和愤怒来释放。为了拥有我们自己，感受我们的痛苦、悲伤和愤怒是至关重要的。如果我们没有得到自己的允许去感受“消极”的感觉，那么我们也无法感受到快乐、爱和幸福。

为了开始原谅自己，开始学习如何爱自己，我们需要拥有和尊重这种感觉。对发生在我们身上的事情有自己的感受是非常重要的。当我们的需求没有得到满足时，拥有愤怒的权利是极其重要的。

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悲伤治疗的一部分就是拥有/感受悲伤和愤怒。我们需要感受到小时候发生在我们身上的悲伤，然后我们也需要拥有它对我们成年后的影响的悲伤。悲伤和沮丧是完全不同的体验。当我们悲伤时，我们仍然可以欣赏美丽的日落，或高兴地见到朋友，或感激悲伤。抑郁是在黑暗的隧道里，那里没有美丽的日落。

深层的悲痛工作是能量工作。一旦我们能够走出我们的头脑，开始关注我们身体里正在发生的事情，我们就可以开始释放情绪能量。当我们到达一个情绪上来的地方时——当声音开始断断续续时——我必须告诉人们的第一件事就是保持呼吸。当这种感觉接近表面时，我们会自动停止呼吸并闭上喉咙。

当你的声音开始哽咽，眼睛开始流泪时，你的技巧就是找到能量集中在身体的哪个部位。它可以是从头到脚的任何地方——大多数时候它在我们的背部，因为那是我们不想看的东西，或者在太阳神经丛(愤怒或恐惧)或心轮(痛苦，心碎)或胸部(悲伤)的区域。它可以非常揭示它在身体的哪一边(右-男性，左-女性)或它在什么脉轮附近。

我告诉人们扫描他们的身体是否紧张，然后直接呼吸到我们确定的地方。想象呼吸白光直接进入身体的那个部位。能量开始被分解，能量小球开始被释放出来。这些能量球就是抽泣。对于小我来说，这是一个可怕的地方，因为它感觉失去了控制——从治愈的角度来看，这是一个很棒的地方。赋予疗愈力量是随着流动而进行的——吸入白光，呼出抽泣。抽泣、眼泪、鼻涕，都是各种形式的能量被释放出来。你可以站在观照者的角度观察你自己——拥有并释放被困在你身体里的情感能量——在你处于痛苦之中的同时控制这个过程。(拥有自己的感受是非常重要的——也就是说，允许我们自己去感受它们。如果我们在哭泣或生气，然后为这些感觉感到羞愧，我们就是在虐待自己的伤口，而且我们释放能量的速度比补充能量的速度还快。)

通过控制这个过程，我指的是选择让自我与能量流保持一致，向能量流投降，而不是像恐惧的自我想要做的那样关闭它。如果没有一个安全的地方，没有一个知道自己在做什么的人来帮助你，你很难学会这个过程。一旦你学会了如何去做，那么就有可能促进你自己的悲伤处理。

愤怒的工作也是一个能量流动的过程。当你吸气的时候，球棒(网球拍、巴塔卡、枕头，随便什么)举过头顶，然后当你击打枕头的时候，你就把能量排出——以大喊、咕哝、“操你妈的”、尖叫，任何你想到的词。吸气，呼气——张开你的喉咙说出需要说的话。拥有自己的声音。拥有孩子的声音。有时候我们内心的孩子会喊出“我恨你，我恨你”。这并不意味着我们一定会讨厌这个人，而是说我们讨厌他们的行为伤害了我们。

对我们来说，拥有对发生在我们身上的事情或我们被剥夺的方式感到愤怒的权利是至关重要的。如果我们没有权利对童年发生的事情感到愤怒，这将极大地削弱我们成年后划定界限的能力。

每次我们陷入深深的悲伤，通过哭泣和愤怒来释放一些能量(有时我们需要愤怒才能流泪，反之亦然)，我们就会从那个特定的伤口中带走一点能量。下次我们再碰那个伤口时，就不会像现在这样情绪激动或恐怖了。(当然，这是相对的，如果我们已经压抑某件事很多年了，那么在我们真正感觉到它的力量减弱之前，我们可能需要一些会话。)

面对愈合的情感创伤是可怕的。这需要很大的勇气和信心来做悲伤的工作。这将从根本上改变我们与自我的关系。从外向内的工作(例如，学习如何有界限，自信等)，将需要很长时间来改变我们在最亲密的关系中的行为。由内而外地工作，在一个因果层面上——我们的童年——拥有和治愈我们与自己的关系，会让我们自己感到惊讶，因为我们将开始自然地、正常地拥有我们说话的权利，甚至不需要思考就有边界。

这是我们的痛苦。这是我们的愤怒。如果我们不拥有它，那么我们就没有拥有我们自己。

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