如何发展亲密关系

是什么阻碍了人们建立亲密关系?学习如何与他人建立亲密关系。

什么是亲密?

亲密是一个过程，而不是一件事。它随着时间的推移而发生，并不是一成不变的。事实上，任何形式的关系停滞都会扼杀亲密关系。亲密关系也可以有多种形式．

亲密的一种形式是认知或智力上的亲密，两个人交换思想，分享想法，享受他们观点的异同。如果他们能以一种开放和舒适的方式这样做，他们就能在知识领域变得非常亲密。

第二种亲密形式是体验式亲密或亲密行为。例如，人们聚在一起积极地参与彼此的活动，彼此之间可能很少说话，不分享任何思想或感情，但彼此参与共同的活动。想象一下，观察两个房屋油漆工，他们的笔触似乎在房子的一侧演奏二重唱。他们可能会惊讶地认为他们是在与对方进行亲密的活动，然而从经验的角度来看，他们是非常亲密地参与其中。

第三种亲密形式是情感上的亲密，两个人可以舒服地彼此分享他们的感受，或者当他们对另一个人的感受感同身受时，试着去理解和意识到另一个人的情感方面。

第四种亲密形式是性亲密。这是大多数人熟悉的对亲密关系的刻板定义。然而，这种形式的亲密包括广泛的感官活动，远远不止是性交。它是彼此之间任何形式的感官表达。因此，对于不同的人，在不同的时间，亲密关系可以是很多东西。

发展和维持亲密关系的障碍

• 沟通一个障碍是当一个人带着对亲密关系的错误概念进入一段关系时，或者错误地判断了关系中另一个人的需求或想法。沟通或缺乏沟通是建立亲密关系的主要障碍之一。
• 时间亲密关系需要时间来发展，一个不愿意花时间来发展亲密关系的人是无法发展这种关系的。
• 意识一个人有必要意识到自己，并意识到她/他必须与他人分享什么。无法意识到自己的人通常也无法意识到他人，至少无法意识到他人潜在的亲密关系。
• 害羞不愿与他人分享自己会阻碍亲密关系的发展。
• 玩游戏—那些扮演刻板角色或尝试玩特定类型游戏的人，即使是看起来很亲密的游戏(如浪漫游戏)，也无法与他人建立亲密关系，因为他们不是自己。玩游戏可能会损害亲密关系的发展，只有当两个人以一种重要的方式与另一个人做自己时，亲密关系才能发展。

如何发展亲密关系

• 意识认识自己，从你现在的地方开始，不要试图从别的地方开始。从你觉得最舒服的亲密关系开始。如果一种特定形式的亲密关系对你来说很困难，无论是智力上的，经验上的，情感上的，还是性上的，那都不是你尝试开始与另一个人发展亲密关系的地方。如果你更喜欢智力上的亲密，可以从分享思想开始，和另一个人谈论他们的观点和想法。在此基础上，一旦在亲密关系中感到舒适，就可以接触和发展其他亲密领域。
• 知识-每一段亲密关系并不一定包括所有提到的不同方面或类型的亲密关系。许多相容和令人满意的亲密关系可以存在于这四个领域中的任何一个或这些领域的任何组合。

建议的书

• 爱的艺术．Eric Frohm -对开发感兴趣的人的一般信息
• 亲密．艾伦和马丁讨论了不同形式的亲密关系并讨论了亲密关系形成的具体细节。
• 打过招呼后你会做什么?．埃里克·伯恩——一本幽默的书，直接讨论了形成潜在亲密关系的初始阶段。
• 为什么我不敢告诉你我是谁?．权力——有利于帮助人们了解自己形成亲密关系的内在障碍。

注:本文档基于德克萨斯大学奥斯汀分校开发的录音带脚本。在他们的允许下，佛罗里达大学咨询中心的工作人员对其进行了修改和编辑，形成了目前的形式。