关系和自信

自信和缺乏自信的解释可以损害你自己和你的工作和个人关系。另外,学习如何变得更为自信。

你经常发现别人强迫你进入他们的思维方式?是你很难表达你的积极或消极情绪开诚布公地?你有时失去控制或生气的人不值得吗?“是的”上述任何问题的答案可能是一个表达式的一个常见的问题称为“缺乏自信。”

自信是什么?

自信是表达自己的能力和你的权利在不违反他人的权利。它是适当的直接、开放和诚实的沟通是自信和表达。表演的自信会让你感到自信,通常会获得你的尊重你的同事和朋友。它可以增加你的诚实的关系的机会,帮助你自我感觉更好,在日常情况下你的自控能力。反过来,这将改善你的决策能力和可能的机会得到你真正想要的生活。

“自信基本上意味着能够表达你的想法和感受的方式明确您的需求和保持畅通的沟通管道,与其他“(健康工作簿,瑞恩和特拉维斯)。然而,你可以轻松的表达你的需求之前,你必须相信你有合法权利有这些需求。记住,你有下列权利:

有权决定如何引领你的生活。这包括追求自己的目标和梦想,建立自己的优先级。
自己的价值观,信仰,观点,和情感,尊重自己的权利,不管别人的意见。
正确的证明或解释你的行为或感受。
正确的告诉别人你想被如何对待。
正确的表达自己,说“不”,“我不知道,”“我不明白,”或者“我不在乎。”You have the right to take the time you need to formulate your ideas before expressing them.
寻求信息或帮助的权利——没有负面情绪你的需求。
改变你的想法的权利,犯错误,有时行为不合逻辑地——完全理解和接受的后果。
喜欢自己的权利即使你并不完美,有时做不到你有能力做的事情。
有积极的,令人满意的关系在你感到舒适和自由地表达自己的诚实,有权改变或结束关系如果他们不满足您的需要。
有权更改、增加或以任何方式确定开发你的生活。

当你不相信你有这些权利——你可能会十分被动地应对环境和事件在你的生活中。当你允许的需求、意见和判断别人比自己更加重要,你可能会感到受伤,焦虑,甚至是愤怒。这种被动或nonassertive行为往往是间接的,情感上不诚实和自我否定的。

很多人觉得参加他们的合法需求和维护他们的权利转化为自私。自私意味着只关心你的权利,与很少或没有顾及他人。隐含在你的权利是你关心他人的合法权益。

关系和自信

自私和侵略性

当你自私的行为,或在某种程度上侵犯了他人的权利,你是谁,事实上,在破坏性的行动,积极的方式而不是以建设性的,自信的态度。有一个非常细线把两个礼貌的行动。

攻击性意味着你表达你的权利,但以牺牲,退化,或另一个的羞辱。它涉及如此情绪或身体有力,表面不允许他人的权利。侵犯通常会导致其他人变得生气或复仇,而这样做的结果是,可以对你的意图和工作使人们失去对你的尊重。你可能觉得自以为是的在特定时间或优越,但思考的事以后,你可能会感到内疚。

自信不会做什么

断言自己不一定会保证你幸福或公平的对待别人,也不会解决你的个人问题或所有保证别人会自信而不咄咄逼人。仅仅因为你声称自己并不意味着你将永远得到你想要的;然而,缺乏自信是最肯定的原因之一的冲突发生在关系。

具体的技术自信

尽可能具体的和明确的关于你想要的,想,和感觉。以下报表项目这严谨:
- “我有各种各样的反应。我同意这些方面由于这些原因,但我对这些方面由于这些原因打扰。”
- “我有不同的观点,我认为……”
- “我喜欢你这样做。”
- “你……?”
- 我不希望你…”
“拥有”你的信息。承认你的信息来自你的参考系,好与坏、对与错的观念,你的看法。你可以承认所有权与个性化的(“我”)语句如“我不同意你的看法”(相对于“你错了”或“我想要你修剪草坪”(相对于“你真的应该修剪草坪,你知道”)。表明某人是错的或坏的,应该改变为他或她自己的利益的时候,事实上,它只会请您将促进怨恨和反抗,而不是理解和合作。
要求反馈。“我是清楚吗?你如何看待这种情况?你想做什么?”Asking for feedback can encourage others to correct any misperceptions you may have as well as help others realize that you are expressing an opinion, feeling, or desire rather than a demand. Encourage others to be clear, direct, and specific in their feedback to you.

学习变得更为自信

当你学会更加自信,记得用你的自信有选择地“技能”。不仅仅是你对某人口头上说,还如何得体的交流与语音语调,手势、眼神交流、面部表情和姿势,将影响你对其他人的影响。你必须记住,这需要时间和实践,以及愿意接受自己犯错误,达到表演自信的目标。你练习你的技巧,最好有接受关系和一个支持性的环境。理解和关心你的人是你最强的资产。