如何建立更好的人际关系

学习那些能建立更好更亲密关系的技巧。

成功建造的人亲密关系与朋友和/或重要的人知道的好处健康的关系能在个人生活中提供:

• 有强烈支持关系的人的死亡率是两个来五个比关系有限或没有关系的人低。
• 晚期癌症的发病率是更高的孤立的人比情感联系密切的人更容易感染。
• 精神疾病住院率是五个来十个与其他患者相比，报告很少或没有恋爱关系的患者要高出一倍。

练习以下一些技巧可以增进与他人的亲密关系:

1. 做你自己．不要试图通过表现出你认为他们想要/期待你的样子来和别人相处。从一开始就真诚给了每个人一个机会，看看他们是否能适应彼此的信仰、兴趣、长相和生活方式。
2. 更好的沟通。在任何类型的良好关系中，这都是必不可少的技能。
   • 当和别人谈论你的想法或感受时，使用“我”的陈述。这能提高你说话的自主性，建立一种有力、直接的立场。
   • 自我揭露以缓慢但稳定的速度。这是一种与你信任的人分享你的私人想法和感受的艺术。过早地透露太多会使说话者感到过于脆弱，而听者感到不舒服，并有义务回应。花你的时间。随着你对这个人了解的加深，你可以增加分享的频率。
   • 问你需要/想要什么。别人无法读懂你的心思，所以不要期望别人能从他们对你的感情中猜出你喜欢什么。得到你想要的东西的最好机会就是大声说出来并提出要求!
   • 检查你的假设。你也不会读心术。按照你猜的朋友/伴侣想要的去做可能会产生误解。
   • 允许你们双方偶尔平静地拒绝对方的要求。
3. 解决冲突。把关系从我的/你的方式来我们的方式通过谈判和妥协。从倾听和尊重对方的观点开始解决问题。当两个人都参与解决问题，而不是一个人主导决策过程时，冲突更容易解决。以力量平衡为目标。
4. 回报。对关系中每个人的感受、兴趣和需求给予同等的重视。培养给予和接受情感支持的技能。
5. 享受彼此!让幽默和乐趣一起成为你日常生活的一部分。

资料来源:德克萨斯大学达拉斯学生咨询中心提供的信息