通往幸福的8个方法:感恩

“活着，能看见，能走路……这一切都是奇迹。我适应了生活的技巧，创造了一个又一个奇迹。”
——阿图尔鲁宾斯坦

1)责任
2)深思熟虑的意图
3)验收
4)信仰
5)感激
6)这一刻
7)诚实
8)的角度来看

5)体验并表达感激

停下来，想想你生命中那些你感激的人。心中有人选吗?现在把注意力集中在那个人身上。你欣赏他们什么?你到底喜欢他们哪一点?别想别的，只想想你对他们在你生命中的存在的感激之情，以及你对他们的感激之情。闭上眼睛，专注于你爱他们的地方。

你这么做的时候是什么感觉?感觉很好，不是吗?当我们专注于欣赏和感激生活中的人和事时，我们鼓励了自己的意识和幸福。

“人间充斥着天堂。”

——伊丽莎白·巴雷特·勃朗宁。

当你感到快乐的时候，感激之情几乎总是存在的。你所关注的会对你的生活产生更大的影响。让感恩成为你思想中更重要的一部分。你可以通过简单地改变你的注意力来结束痛苦。

做一个实验。花10分钟的时间，列出所有你生活中真正感激的事情。你欣赏和感激的事情。远离“我应该对这件事心存感激”的事情，坚持只做那些在你心里让你心存感激的事情。然后注意你之后的感觉。一定会让你大吃一惊。

如果你没有体验或表达感激的习惯，你可能需要在家里设置一些便条来帮助提醒你。如果你写日记，你可能想要列出一件你每天感激的事情。当我第一次做这个的时候，我发现自己积极寻找对事物的欣赏。过了一段时间，这就成了我的第二天性。

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