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沟通自信

你说话的方式,你使用的词语,反映了你的自信程度。学习如何自信地沟通。

以下是关于自信语言的建议。

  • “我”语句:
    我认为……
    我觉得……
    我想要的…
  • 个人参考和个人意义声明:
    "这就是我的看法"
    “在我看来……”
    “这就是我的感受”
    "这就是它对我的意义"
  • 要求声明:
    “我”想要……
    “我”需要……
  • 妥协的声明:
    “我”喜欢这样…
    你想要什么?
    “我认为…”你怎么看?
    “什么是可以接受的妥协?”
    “我们能不能商量一下——你什么时候方便?”
  • 请求时间:
    “我想在一个小时内讨论这个问题”
    花点时间思考,知道自己想要什么与众不同,
    考虑妥协等等。
  • 要求澄清——而不是假设。
  • 避免苛求和指责:
    你让我…
    你认为……
    你应该/不应该……
    都是你的错……
    你不觉得……
    要是你能……

特定语言技能

  • “我”认为是陈述句
  • 重复你想要的,坚持
  • 承认别人在说什么,然后重复你的观点、意见、需求等等。
  • 提供反馈——对别人说的话做出回应

语言公式

  • 我觉得——说出你的感觉
  • 当(描述行为)
  • 因为(对你的情况的具体影响或后果)
  • 我宁愿(提出妥协)

APA的参考
Staff, H.(2021, 12月24日)。自信的沟通,健康的地方。2023年1月19日,从//www.5wetown.com/relationships/communicating/communicating-assertively获取

最后更新:2022年2月11日

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