男人也有感情!

支持在一个安全的地方表达感情的话语

(仅限男性——女性可以偷偷看!)

有人说过，女人是有感情的人。男人是思考者和解决者。

男人也有感情! 男人也有感觉，但他们往往拒绝承认，更不用说谈论它们;很少对配偶或其他重要的人说，尤其是对其他男人。大多数人认为这是软弱的表现。

不是这样的!

这是力量和勇气的象征。了解自己感受的男人可以重塑自我。它开启了无数的可能性。一个男人可以既强硬又温柔!

男人经常忙于一天的工作，当他们回到家时，他们会用一种无意中破坏性的方式来表达自己的感情，即“倾倒”他们的另一半。这行不通。从那时起，两国关系只会走下坡路。

在大多数情况下，男人根本没有被教育要表达自己的感受，更不用说以建设性的方式表达了。一般来说，您可以将这种行为追溯到几代以前。还记得《大男孩不哭》这首歌吗?应该是"大男孩不表达感情"我打赌你祖父没有。很可能你爸爸也不知道。他很可能是“磐石”，他必须坚强，不表露自己的感情，以免被视为软弱的人。男人应该是有男子气概的。哦,真的吗?事实是，大多数男人缺乏表达感情的技巧。

“但是，”你说，“那是女人的事。”谁说的?你越了解自己对事物的真实感受，就越容易表达这些感受。我称之为:对自己完全诚实!

男人是出了名的不善于培养和维持关闭与其他男人的友谊。通常当你问一个男人他有多少亲密的朋友时，他会不知所措，想不出一个或两个以上(如果有的话)。

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很多时候，他会提到的人是他和他一起喝啤酒谈论上周日的重要比赛的人，或者是他谈生意的其他男人。其他男人可能会谈论他们不再联系的童年朋友。多么悲伤。这些不是那种关闭你可以与之分享你最亲密感受的友谊。亲密的感情吗?这是不是很可怕?

当我们逃避自己的感觉时，它们就会跟着我们……无处不在!

感情必须表达出来。把你最亲密的感觉塞进嘴里就是被这种感觉困住了。解决方案是什么?你怎样才能找到一种安全的方式来表达你的感受，并且你总是能被倾听呢?

一个非常有效的解决方案是建立你自己的“男性支持社区”。被倾听就是被治愈。你要学会在绝对保密的环境中公开、诚实地交谈，在这种环境中，你说什么或怎么说都没有规则。小组里的其他男人只听。没有人提供建议。没有解决方案。其他男人学会暂停他们对自己的想法或对你所说的话的感觉的判断。他们是你的承诺侦听器。听是支持。

……这对你有什么帮助?你可以“发泄”你想要的一切，无论你想要什么，但这次没有破坏性的语气破坏你和你的另一半的关系。另一个有用的方法是你在听的过程中学习。你发现你可以从其他人的经验中获益。

到目前为止，你应该已经明白，你自己发现的解决方案，而不是别人告诉你的，几乎总是更好、最可行的解决方案。

虽然男人可能很难理解为什么只有交谈而没有建议和解决方案会起作用，但我可以向你保证，在见面并相互了解后，大约6到10周后，你会开始注意到小组动态的变化——更不用说你对充分表达自己的态度了。

被倾听的感觉很好。对一些男人来说，知道每个人都在关注你的感受会让他们放下戒心。在我参与的“男性支持社区”中，一开始，大多数男性在没有人提供解决方案的情况下，只被倾听，会感到某种程度的不舒服。男人是调停者，记得吗?这不是人们所期望的男人的样子。是吗?随着这群人在一起的时间越来越长，这种联系也创造了奇迹。频率有助于粘合过程。

男人可以从充分参与这样的团体中学到非常重要的一课。他们学会同情那些经常听到抱怨的女人，“他从来不听我的!”一旦男性体验到群体的忠诚倾听，他们就会开始更放心地与配偶或重要的人分享他们对他们的关系、工作和生活的最深切的担忧。

大多数情况下，这是他们个人关系的救赎!

每个男人都需要从内心与其他男人建立联系。他需要满足与爱人以外的人的亲密需求，所以她不是他唯一的情感出口。他需要自己追求的镜子来理解他的男子气概;灵魂伴侣，能证明他的旅程是任何女人都做不到的。找一个朋友。摘下你的面具。让他看看真实的你。
芭芭拉•DeAngelis作者
真正的时刻

“男性支援社区”指引

设定会议的具体地点、时间和长度。建议每周在同一地点，同一时间进行一次，最多两小时。
重要的是:小组的有效性取决于每个成员是否把参加每周一次的会议作为优先事项。没有承诺。没有愈合。如果你不能保证每次会议都出席，那就不要加入这个小组。很明显，偶尔会因为家庭紧急情况而错过会议。我们的团队决定把家庭放在第一位。除了家人和死亡，没有任何理由不参加这个改变人生的会议。
要准时。最好是早点到，在会议正式开始前拜访几分钟。如果有人不可避免地迟到了，不要停下来和他们打招呼，继续会议。有一次，我在一次销售会议上迟到了，我说:“迟到总比不来好。”销售经理回答说:“总比不迟到好!”教训。
明智的做法是，每个人都承诺在开始时至少见面6周，在这段时间结束时，你们都可以选择每隔6周延长一次会议。我们小组最终决定无限期地见面。
6到8人一组最有效。
一旦组达到容量，请决定是否需要一个封闭组。我认为一个封闭的小组是一个好主意。在小组见面一段时间后被介绍给小组的新成员可能会感到被冷落，因为小组中的其他人已经联系在一起了。老成员通常会觉得有必要让新成员跟上进度。建议使用封闭组。
会议准时开始，准时结束。
吃、喝、嚼口香糖、酒精和娱乐性药物都会分散你的注意力。会议当天不得饮酒和服用娱乐性药物。禁止吸烟。
不要给建议和批评。这是必须的。如果一个成员要求帮助，最好是在另一个时间你们两人之间的私人会议上自愿提供帮助。打电话也可以。
使用以“我”开头的信息(例如，我认为，我感觉，我相信，等等)以及你所能掌握的所有倾听技巧。

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保密是最重要的。这一点怎么强调都不为过。这包括和你的配偶或其他重要的人谈谈谁在会议上说了什么。会议上讨论的任何问题都不能泄露出去。如果发现有人违反保密协议，明智的做法是要求有过错的一方离开团队吗?
没有什么话题是禁忌。重点必须是表达你对生活中正在发生的事情的想法和感受。记住，这是一个“安全区”，在这里你可以说出你需要说的话，而不会受到别人的评判，也不会担心别人会把这些告诉他们的朋友。避免闲聊重大比赛的比分或其他不太重要的事情，你可以在另一个时间谈论。
在这个会议中，重要的是要注意暂停你对别人所说的话的判断的“感觉”。这会让他们畅所欲言。不要“扬起眉毛”或“轻推肘部”。你在他们身边只是做他们忠实的倾听者。
一定要阅读“目的及意向声明”在每次会议开始时。总是这样。不要因为你“以前听过”就想放弃这个仪式中非常重要的部分!它必须是每次会议的一个组成部分。由于小组没有领导，所以每周轮流逐字逐句地阅读“目的和意图声明”是一个好主意。(见下文)。

这个过程——通常被称为“谈话圈”——是根据一个简单而强大的美国原住民传统设计的，我们发现这个传统很有用。谈话圈是建立在期望每个参与者都有话可说、有东西可学的基础上的。这种格式可以创建一个治疗组。

当一个人说话时，每个人都在听。没有打断，绝对没有建议。没有相声;每个人都有一次发言的机会，而且只能在那一次发言。这是你想说什么就说什么的机会。你可以选择轮流说话或不说话。

在印第安人的传统中，羽毛或“说话棒”是人与人之间传递的。它是一种工具，用来让人们在群体中表达自己的感受。它通常由木头制成(通常是一根长棍子，12到18英寸)，通常用羽毛或丝带装饰，涂上颜色或雕刻。

为了让大家注意到谁拥有发言权，在我所在的小组里，当小组里的每个人轮流发言时，他们都拿着电视遥控器。不知何故，它让我们有宾至如归的感觉，更能掌控一切。我觉得这可能有点讽刺意味。我们版本的“说话棒”给了他们发言的机会。所有在场的人都必须听你说完。

给女性的特别提示:(我知道你会忍不住去读一些标签上写着“男士专用!”——昭熙!-“妇女支持社区”的指导方针是一样的。在这些群体中，女性似乎迫切需要提供建议和解决方案。一般来说，男人有这样的名声，然而，根据我的经验，在“妇女支持社区”中，情况正好相反。

男人也有感情! 在解散的小组中，大多数女性告诉我，她们之所以这样做，要么是因为一个人试图成为小组的领导者(或控制者)，要么是因为小组无法抗拒提供建议和解决方案的冲动。这通常是团队的死亡。我的朋友桑迪所在的小组因为这两个原因解散了。对女性的警告:如果你想让你的小组成为治疗的有效工具，不要提供建议或解决方案，让小组自己领导。