只供你看

你曾经坐下来，灰心丧气，没有动力，卡住了吗对你们的关系感到绝望？你是否曾经觉得你需要表达你的感受?你曾经给自己写过笔记吗关于你的感受甚至是你不愿意和别人分享的感觉?你是否觉得缺乏充分表达自己的自由?

我建议你写一本“只有你自己看”的日记。写日记创造了一种表达自由的感觉。这是记录你内心深处的想法和感受的绝佳方式。

“我为什么要这么做?”

• 我爱你……最糟糕的监狱是一颗封闭的心。——教皇约翰·保罗二世

加快释放和治愈的最好方法之一就是每天写日记。通过写日记，还有许多其他令人兴奋的可能性值得期待。这真的是一次自我发现的冒险。

买一本日记本或精装笔记本。它们在大多数书店或卡片和派对商店都能买到。这是一本空白页的书。另一个想法是在你的电脑中打开一个特殊的文件，并将其命名为“我的日记”。您可能希望将其隐藏在硬盘深处，以便只有您知道它在哪里，或者在文件上放置一个只有您知道的特殊名称。

然后，开始写。写下发生了什么，你做了什么，你的爱人做了什么，你当时的感受和你现在的感受，你的想法，你对情况的评估，事情好转需要发生什么，以及你想到的任何事情。什么都写。

写日记是一个让自己变得肮脏的机会。从你的角度讲真话。要清楚，你所写的只是你对所发生事情的看法。从你爱人的立场来看，总会有另一种观点。把这些都写在你能看到的纸上。

• 我爱你……没有必要爱自己的一切来喜欢自己!——卡琳·欧文

除了你自己，没人需要看你的日记。然而，如果你选择参加治疗，它可能会派上用场。为了给你最好的帮助，你的治疗师需要知道你为什么选择治疗，你的问题是什么等等。日记可以作为你的参考，记录你当时的感受和你现在的感受。

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这是一个自我诚实的时刻。用文字和自己的语言表达你最深的感受，是很好的治疗方法。写日记可以帮助你把你的想法和感受从你的头脑中释放出来，这样你就可以用心去处理它们。它有助于使你的想法具体化;这让你更容易接触到它们，以便进行更仔细的审查。处理看得见摸得着的东西要容易得多。

我经常回顾我五六个月前写的东西，发现我不再有那种感觉，或者我可能会想，“我不敢相信我在那种情况下度过了如此艰难的时光。”

写日记可以帮助你记录自己的进步。它揭示了你们关系中需要治愈的热点。

放弃写作，让自己看起来更好。不要担心写不出正确的东西。把你脑子里蹦出来的东西写下来，然后把它写在纸上。

记住，这是一个自我诚实的时刻。保持你的正直。在你相信自己会对别人守信之前，你必须先对自己守信。

有时候真相是丑陋的。如果真相伤人，也许你应该心存感激。至少引起了你的注意。

我经常发现，最伤人的，或者我最不想看到的，是我最需要首先处理的。我明白了，你所抗拒的，就会坚持下去。
永远不要把时间当作借口。这很重要。需要时间!

每天写日记对你有好处!随身携带日记。当你觉得有必要表达的想法袭来时，花点时间把它写下来。你可以稍后再详细说明。

写日记是一种健康的表达自己的方式，可以让你更好地了解自己。

• 我爱你……爱成为人类终极问题的终极答案。——阿奇博尔德·麦克利什

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