帮助朋友的界限

学习如何帮助朋友，以及界限的重要性;在帮助朋友的时候，你应该做些什么。

帮助他人包括倾听、理解、关心和计划。以下是一些指导方针，你可以考虑，当你承担一个帮助的角色。

帮助朋友的第一步

一切的关键帮助就是倾听这可能比看起来要困难得多。倾听意味着把我们的注意力集中在另一个人的思想、言语和感受上。倾听包括从他人的角度考虑他或她所关心的问题。如果我们忙于思考该说些什么作为回报，或者我们在思考自己的问题，我们就没有好好倾听。我们常常忍不住要给出建议和解决方案。事实上，我们的建议是带着真诚的愿望来帮助人们感觉更好。然而，许多建议是无用的或无益的，尤其是在对方有机会谈论问题并充分表达她或他的感受之前给出的建议。

倾听可能看起来很被动，就像我们什么都没做一样。然而，有效的倾听需要我们把注意力集中在说话的人身上。这可能包括直接看着对方，让他们澄清你不明白的地方，以一种让人放心的方式触摸他们的身体，试着总结他们所说的话，以确保你和他们知道你理解了，或者问一些问题来帮助他们更仔细地了解他们所说的话。如果你发现对方拒绝你说的话，或者和你争论，你可能要问问自己是否认真听了。你可能已经进入了提供建议的模式，或者你可能已经开始谈论你自己或别人的问题，而不是你的朋友所呈现的问题。

帮助朋友的第二步

帮助的第二个最重要的部分是创造一种氛围，在这种氛围中，对方可以表达悲伤、沮丧、愤怒或绝望的感觉。我们常常试图通过说“一切都会好起来”来消除感情。当我们遇到我们关心的人的不适时，我们的第一反应通常是做些或说些可能会帮助他或她感觉更好的事情。然而，如果我们行动太快，人们会觉得他们还没有完全表达自己的感受。他们甚至会觉得自己的感觉应该被抑制，因为这种感觉太“糟糕”了。

在人们开始充分处理自己的感受之前，他们需要能够充分表达自己的感受。像“你对发生的事情有什么感觉?”这样的问题可以帮助人们了解他们对这种情况的感受。通常你会发现人们有各种各样的感觉，其中一些对人来说似乎是矛盾的。和别人坐在一起，让他们表达自己对正在发生的事情的各种感受，这是很有帮助的。当他们试图理清自己的各种想法和感受时，你的理解和支持往往比你提供的任何建议更重要、更有效。

帮助朋友的第三步

帮助的第三个重要方面是产生备选方案和选项，并仔细考虑每个备选方案和选项。虽然对处于困境中的人来说似乎不是这样，但在任何问题情况下通常都有几种可能的选择。有些选择可能是一个人不想考虑的，有些可能是她或他从未想到的选择。例如，考试不及格的人有几个选择:在课程材料上获得辅导，养成新的学习习惯，重新安排时间表以创造更多的学习时间，与教授交谈，换专业，或辍学。当然，如果与其他目标和目的相冲突，其中一些可能是不现实的选择，但即使是最初不现实的选择，也可能随着人们更客观地评估自己的立场而变得可取。

帮助朋友的最后一步

最后一步是确定具体的行动计划。虽然作为朋友，我们可以在定义选择和澄清每个选择的后果方面提供帮助，但最终的决定权应该掌握在对方手中。有时，我们很想鼓励一种对我们有意义的特定解决方案。重要的是，人们制定一个对他们来说有意义的行动计划，因为，除非人们能够将自己投入到一个具体的行动计划中，否则什么都不可能发生，问题也不会得到解决。

其他需要考虑的事情

为了帮助你的朋友，你并不总是需要经历所有的四个步骤。通常你只需要做一个好的倾听者。他们当时可能需要的不是一个特定问题的具体解决方案，而是一个表达自己感受的机会和一个倾听他们的人。

我们还需要意识到，一个人在与我们交谈后并不总是感觉“更好”。他们可能仍然对自己的处境或损失感到难过。如果他们失去了一段重要而有意义的关系，这一点尤其正确。他们可能需要在几天、几周或几个月的时间里为失去亲人而悲伤。我们可以通过接受和交流我们对悲伤的适当性的认识来帮助他们。在一段时间内，我们的支持、接纳和理解可以帮助我们的朋友继续建立其他有意义的关系，或者恢复更正常、更积极的生活。

那些我们似乎帮不上忙的朋友。

你可能会发现自己在帮助一个不能明确具体问题的朋友，他不能主动执行任何明确的选择，他总是来找你谈论同样的问题，或者他继续心烦意乱而不采取措施解决问题。在这种情况下，你可能会建议这个人寻求专业咨询。你可以这样说:“我们已经讨论这个问题好几个星期了，但你似乎没有任何改变。我知道这段时间对你来说很艰难，但我不知道该怎么帮你，我认为你需要和受过培训的人谈谈，帮助人们解决问题。”

如果他们在大学校园里，你可以建议他们去咨询或心理健康中心。大多数社区还在公共机构或私人诊所设有当地精神卫生人员。如果你的朋友拒绝寻求帮助，你可能想咨询一些从业者，让他们帮助你处理你在这些压力条件下的朋友的感受。beplay手机app下载

注意:本文档基于德克萨斯大学奥斯汀分校开发的录音带脚本。在他们的允许下，佛罗里达大学咨询中心的工作人员将其修改并编辑成现在的形式。