如何应对当你的伴侣让你吗

结束一段感情可以情感痛苦和难以接受。找出你可以应对分手的关系。

当你在一个有意义的关系,你和你的伴侣通常由投资和彼此的关系。

当你的伴侣决定的不再是工作的关系对他们来说,他们宁愿与别人或没有人,它可以是一个非常困难的时期。

人离开阿美:

• 感到愧疚离开或离开的理由和因此可能不希望或者能给明确的“原因”。
• 处理他们自己的问题,让他们很难保持的关系。
• 不愿或不能再承诺你或关系。
• 创立了不同的目标,会阻止他们继续的关系。

如果你仍然想要的关系,那么你可能会发现很难接受任何的‘原因’你的伴侣给想要离开的关系。你可以继续尝试得到一个适当的“原因”的没有成功,对你越来越失望。

你的反应可能包括:

• 否认/难以置信——他们不是认真的,他们只是需要一些空间,有误解,他们不能说,他们只是强调/喝醉了/累,明天会感觉不同/下周/项目完成后。
• 谈判——如果我这样做,我的伙伴会回来,“我保证…”、“我不会唠叨关于…了。”
• 愤怒——“他们怎么敢!毕竟我做了。他们欠我一个解释!”"They will have to hear what I have to say. It's so unfair."
• 抑郁和绝望——“我不行。”"There's something wrong with me, I can't live without them," "I'll never meet anyone else," "I'm too fat."

我该如何应对呢?

• 感觉伤害和沮丧是自然的,大多数人都需要一些时间恢复从破碎的关系。你不能决定时你会感觉更好,但是你可以采取措施开始朝着这个方向。
• 人们常常通过一系列强烈的感情,有很多混乱的想法。就好像你生命的拼图已经扔在空中,一个重要部分是缺失的。现在你必须调整和创建一个新的生命,这需要一段时间再次土地和组合在一起。
• 哭,打枕头,大声说话,做你需要做的事。《迷失》你有重要的事情和眼泪是一种很重要的方式,男性和女性表达自己的悲伤。
• 跟你的朋友或家人,哭的肩膀上。建立一个支持网络的人舒适讨论感情。不要害怕寻求帮助,有时我们都需要帮助。
• 试着保持你的睡眠、饮食和运动项目运行,尽管这些可能发生中断。看到你的家庭医生或顾问你是否担心应对。
• 宠爱自己。长泡泡浴,一本好书,一杯咖啡/香槟,轻柔的音乐,蜡烛等适合一些。
• 你的注意力可能会受到影响,所以要列表,休息,给自己一些空间做事情(不要试着做事情在最后一刻或承担新的责任)。
• 最小化和监控你使用酒精、吸烟、咖啡因,和药物,以避免上瘾的复杂性问题。我们有时会使用这些物质逃避和帮助阻止疼痛。
• 让程序在你的生活,工作,游戏,运动,利益,朋友。避免犯大突然决定你的生活。
• 画画,画画或写诗或杂志来获取并创造性地表达自己的感情。回顾这当你感到困,提醒自己你真的已经走了多远。
• 认为这是一个很好的机会去思考什么是重要的,调整和重新关注长期目标。这可能不是你的选择,但你如何回应。

更糟的是我可以做什么?

避免过度滥交或者反弹的关系;完全通过之前不要开始一段新的恋情的结束这种关系的问题。人们选择这个,因为它通常是一个时间的和痛苦的感觉,包括孤独,希望避免这些可以坚强。你无法释怀的悲伤“行李”新的关系复杂化和缓慢愈合。

拒绝接受你的伴侣的决定和他们的权利将延长你的悲伤。

自检

你可能想看看你在做什么或者如何管理你的损失和照顾好自己。

我:

• 吃饭,睡觉和锻炼。
• 与支持的朋友经常/每天
• 让我生命的例程,工作,运动,兴趣,和朋友
• 不做任何大的突然决定我的生活
• 接受这种情况,为自己做出选择
• 采取特殊照顾的方式我的价值
• 减少和避免药物、酒精和吸烟。
• 避免额外的责任在这个恢复时间
• 恭敬地对待我的伴侣
• 表达自己创造性地通过艺术或写作
• 考虑要咨询或治疗。