处理一段关系的结束

一段感情的结束是经验丰富的损失。损失可能发生时:

• 重要的人死亡;
• 一个宠物死了;
• 我们的家庭;
• 一个梦想破碎的;
• 一段关系结束。

损失不是一种感觉。这个事件可能诱发积极或消极情绪,或两者兼而有之。

负:拒绝、困惑、挫败、愤怒,愤怒,愤怒,后悔,遗憾,伤害,后悔、悲伤、沮丧、忧郁、绝望、焦虑、恐惧、背叛,屈辱、苦难,异化、不安、孤独、自责、悲伤。

积极的:救灾、知足,轻盈,点心,活力,抱有希望,乐观,和平。

恢复是一个过程,而不是一个事件

损失将降临你喜欢波然后退去,直到下一次。每一波将和每一波有助于减少疼痛。

如果你正在做的事情感觉错了或者可能是正确的。即使你仍然觉得可怕,坚持什么似乎是正确的,考虑似乎是错误的。这需要时间。

这个过程是由平滑如果你:

1. 接受疼痛是正常的…不要浪费能量否认或战斗。
2. 接受恢复需要时间…

任务1 -帮助自己

• 做出积极的决定去做某件事,你不可能感到损失(如读一本书)。学习他人如何处理这个问题。你觉得疯狂。是正常的吗?浏览书店直到你找到的东西似乎跟你谈一谈。或者,更好的是,因为它是免费的,去图书馆。
• 试着继续你正常的例程。走过场如果必要但避免完全撤出。
• 干扰是好的如果他们不成为避免痛苦。
• 独处并使用它的损失。你就不会被淹死的悲伤即使你觉得一旦你开始你就不能停下来。

任务2 -做出理性的决定,说够了

在一个旋转木马吗?感觉自己停滞不前吗?没有什么是改变?你是和第一天一样沮丧吗?然后你必须做出积极的决定做点什么吗?

• “是时候继续前进,是时候说再见了。”
• “这是放手的时候了。”
• “我让这个毁了我的生活。我不会让它这么做。”
• “我失去什么了。是时候去。”
• “这一章结束了。我需要一个新的开始。我应该重新开始。”

你必须要放手。不要假装。

有时这并不容易,但它容易行动你进入积极的情感比感觉到你的积极行动。选择你觉得合适的给你。

警告!开始一个新的关系在治疗结束后的一个旧会导致更多的悔恨和痛苦。暂时的干扰都很好,你必须继续前进,但格外小心使用别人来避免你的痛苦。试着看到单身的机会,而不是一个无期徒刑。

任务3 -承认伤害……面对它

通过这样做,你开始认为控制——而不是被控制。你可以选择:

• 说话什么是发生了一个亲密的朋友,辅导员,你自己。
• 独处——重要的是:这是一个积极、主动选择不做,当你完全沮丧(即当你应该寻找某人交谈)。
• 冥想-专注于你的物理感觉识别自己的情绪。
• 进入国家或在海滩上散步。对自己花一个小时。
• 仪式——在仪式中使用符号可以放开一个强大的方法。仪式可以标志着复苏的最后一个阶段,第一步。

1。聚集的东西表示一下你们的关系(信件、照片、珠宝、一本书、一个记录。

°是时候放手,燃烧物品,把它扔进大海,埋葬它,把它送给需要的人。

2。写一个“告别信”——写你现在觉得你的前任和表达。记住好的和坏的。不发送这封信吗。等待一段时间。如果你仍然觉得是很有帮助的发送它,这样做。最好是烧掉或掩埋它作为仪式的一部分。

3所示。重要的地方访问你的精神关系说“再见”。

任务4 -移动和重新发现生活

在你的生活中留下一个巨大的真空损失。你需要更换空虚与积极的体验。空虚提醒你的损失——散步,慢跑,散步,冲浪,尝试烹饪课,会见朋友,看一场电影,去博物馆,参加一个戏剧小组。坚持了六个星期。

记住你喜欢的事情

慢慢开始返回一些东西你可能被忽视。首先,你不会有任何感觉,持续下去。最终,你会发现你是展望未来,而不是从过去。

咨询的作用

咨询不是复苏的一个重要组成部分。首先试图帮助自己。然而,如果你困或破坏性的感觉,如果你认为你的朋友已经听够了,如果你没有亲密的朋友或不希望打扰你的忧虑,咨询师可以给你你所需要的支持。

有时似乎会引发情绪的损失比例。这是因为创伤可以累积,直到你没有更多的能力去处理下一个。隐藏的记忆可以下跌和感觉变得混乱和恐惧。出现的问题的关系往往围绕着自尊,依赖性,柔顺,自责,害怕被拒绝,感觉毫无价值。