应对分手的关系

结局的关系会很痛苦的。作为一种文化,我们没有明确的仪式结束关系或说再见的人。我们常常准备各种各样的感情我们经验的过程。

一些常见的反应关系结束:

否认——很难相信关系结束了。

愤怒——我们经常感到愤怒和愤怒在我们的合作伙伴或情人震动世界的核心。

恐惧——我们是害怕我们的感情的强度。我们害怕,我们可能永远不会再爱或被爱。

自责——我们责怪自己哪里出了问题。我们回放我们的关系,对自己说:“我要是这么做。我要是那样做”。

悲伤——我们是难过我们失去了什么关系,我们希望在未来将对我们的关系。

内疚——我们感到内疚,特别是如果我们选择结束关系。我们不想伤害我们的合作伙伴。

混乱——我们可能会有一些不确定性和我们的未来。

希望——最初我们可能会幻想,会有一个和解,离别只是暂时的,我们的合作伙伴会回到我们。我们治愈并接受现实的结局,我们可能希望一个更美好的世界。

救援——我们可以放心了,有一个结束痛苦,战斗,折磨,枯燥无味)的关系。

而有些感情似乎是压倒性的,他们都是“正常”的反应。他们是必要的过程最终愈合,这样我们才能继续从事其他关系。

这里有一些方式许多人发现有助于应对分手:

• 允许自己感到悲伤、愤怒、恐惧、痛苦与终结。这是好来验证你失去的关系的重要性。
• 与他人联系。此时是至关重要的是要记住的关怀和支持的关系保持在你的生活中。问别人这个时候支持,告诉他们如何可以帮助你。和支持他人分享你对关系的结束。
• 承认内疚,自责,讨价还价可以防御感觉失去控制,无法阻止对方离开我们。有些结局我们无法控制的,因为我们不能控制另一个人的行为。
• 给自己时间来愈合。善待自己和自己分手后患者。跟随你的平常尽可能多。作为一般准则,不要让人生中的大决定后立即分手。花些时间来宠爱自己。参加你的整体health-eat锻炼,得到充足的睡眠,减少成瘾行为(例如,过量饮酒)。
• 过渡利用这段时间在你的生活中重新找回自己,重新评估你的生活重点,扩大新的利益。
• 考虑如何发展个人和你所学到的结果的关系,处理关系的结束。想象这个个人成长将有利于你将来的关系。
• 花些时间关注自己的之外。例如,做些帮助别人。
• 重申你对生活的信念和关系。滋养你的灵性方面以任何方式适合你的信仰,比如花时间独自在自然界中,参加宗教礼拜,或者冥想。
• 获得你需要的帮助。如果你觉得“困”模式,无法改变它,或者你的反应结束的关系是影响你生活的消极和积极的方面在一段时间内,与一个专业顾问可以帮助。

来源:咨询服务,纽约州立大学布法罗分校