分析一段关系结束时的感受

一段关系的破裂会产生强烈的感觉，但这是一段关系结束后的正常反应。

以下是常见的，正常的感觉经常经历当一段关系结束．没有对错之分——我们每个人对一段关系结束的反应都有自己独特的方式。

• 否认．我们不敢相信这发生在我们身上。我们不敢相信这段关系已经结束了。
• 愤怒．我们经常对伴侣或爱人感到愤怒，因为他们彻底撼动了我们的世界。
• 恐惧．我们被强烈的感情所吓倒。我们害怕我们可能永远不会再爱或被爱。我们害怕我们可能永远无法从失去中幸存下来。但我们会的。
• 自责．我们把错误归咎于自己，一遍又一遍地回放我们的关系，对自己说:“要是我这么做就好了。要是我那样做了就好了。”
• 悲伤．我们哭泣，有时哭得似乎是永恒的，因为我们遭受了巨大的损失。
• 内疚．我们会感到内疚，尤其是当我们选择结束一段关系的时候。我们不想伤害我们的搭档。然而，我们不想停留在一段毫无生气的关系中。
• 迷失方向和困惑．我们不知道自己是谁，在哪里。我们熟悉的世界被打破了。我们迷失了方向。
• 希望．一开始，我们可能幻想双方会和解，认为离别只是暂时的，我们的伴侣会回到我们身边。当我们痊愈并接受这个结局的现实时，我们可以大胆地为自己希望一个更新、更好的世界。
• 讨价还价的．我们恳求我们的伴侣给我们一个机会。“别去”，我们说。“只要你留下，我会改变这个，我会改变那个。”
• 救援．我们可以松一口气，因为痛苦、争斗、折磨和这段关系的死气沉沉的状态终于结束了。

虽然其中一些感觉似乎难以承受，但它们都是“正常”的反应，是治愈过程中必要的，这样我们才能最终继续前进，参与其他关系。对自己有耐心。和别人谈谈你的感受也会有帮助。与咨询师或治疗师交谈通常可以给我们一些看法。