了解创伤后应激障碍的噩梦和闪回

创伤后应激障碍的噩梦和闪回让人们困在他们幸存下来的创伤中。创伤后应激障碍原因:创伤后应激障碍的原因)．Giarratano(2004)解释说，患有创伤后应激障碍就像同时生活在两个世界:创伤世界和现实世界。创伤幸存者在现实世界中生活并努力发挥作用，但噩梦和闪回让他/她同时困在创伤的世界中。了解创伤后应激障碍的噩梦和闪回可以帮助人们离开创伤的世界。

什么是创伤后应激障碍的噩梦和闪回?

创伤后应激障碍的噩梦和闪回是侵入的一部分PTSD的影响．在这两种情况下，痛苦的记忆会反复地、破坏性地侵入一个人的生活和功能。

创伤后精神紧张性精神障碍的噩梦包括在晚上折磨幸存者的可怕的梦，而创伤后精神紧张性精神障碍的闪回是反复出现的，无意识的创伤记忆，在清醒的时候折磨着人们。噩梦和闪回都会扰乱一个人在现实世界的生活。

了解PTSD噩梦

噩梦在经历创伤后应激障碍的幸存者中很常见。71%到96%的PTSD患者每周都会做多次噩梦;当人们还患有其他精神障碍时，比如抑郁症或焦虑，做噩梦的可能性会增加(国家创伤后应激障碍中心，2015)。

无论是直接重现创伤，还是包括创伤的零星成分，创伤后应激障碍噩梦都是可怕的，因为它们涉及情感和生理反应。这些侵入性体验导致

• 恐惧
• 焦虑
• 无助
• 恐慌(出汗，心跳加速，呼吸困难，全身乱跳)
• 在睡梦中尖叫或哭泣

创伤后应激障碍的噩梦虽然可怕，但其负面影响还不止于此。创伤后精神紧张性精神障碍的噩梦会对一个人的睡眠造成毁灭性的后果。在处理创伤后应激障碍的噩梦时，有人做过

• 更多的快速眼动睡眠活动
• 夜间醒来次数增多，清醒时间延长
• 深度恢复性睡眠减少
• 总睡眠时间减少
• 白天生活的各个方面(工作、学校、人际关系等)都存在问题

创伤后应激障碍带来的噩梦还有其他有害后果。噩梦

• 让一个人陷入恐惧和高度兴奋的创伤世界
• 能让人因为睡觉变得和醒着一样可怕而不睡觉吗
• 会导致试图逃跑时使用药物吗

创伤后应激障碍的噩梦不仅仅是梦中生动、令人不安的图像。噩梦是情感上和生理上的，它们会成为生活质量的问题。

理解创伤后应激障碍的闪回

闪回是强烈的，压倒性的记忆，涉及所有的感官，它们被强烈的情绪所加强。创伤后应激障碍的闪回让人扎根于创伤世界，因为这是一段活生生的记忆。

在创伤后应激障碍中，创伤的记忆从未远离，所以让一段记忆侵入一个人的现实世界并不需要太多。有时，闪回是由某些东西引发的，任何在某种程度上让人想起创伤的东西。一个提醒包裹着一个人，侵入他/她的思想，接管他/她所有的感官和情绪，这样他/她就会重温创伤，就像它正在发生一样。

有时候，闪回没有触发点。当一个人已经有压力、焦虑、疲劳或情绪不安时，他/她更容易被吸回创伤。就好像一个人脆弱或不稳定的情绪状态是把他们拉进令人不安记忆的导火索。

治疗创伤后应激障碍的噩梦和闪回

治疗创伤后应激障碍的噩梦和闪回是可能的，但这可能是一个缓慢的过程。治疗焦虑相关的睡眠障碍)．治疗可以帮助人们结束这些对他/她的生活质量产生负面影响的侵入性症状。

理想情况下，治疗噩梦和闪回是整体治疗的一个组成部分创伤后应激障碍的治疗．PTSD噩梦和闪回的一些具体治疗方法包括:

• 针对噩梦的影像预演疗法(IRT)包括，在白天，改变噩梦的结局，一遍又一遍地回放，这样最终新的梦将取代创伤后应激障碍的噩梦
• 的创伤后应激障碍的药物，哌唑嗪，治疗噩梦(有时)
• 暴露在创伤图像中以使某人对闪回的反应迟钝
• 减压和放松技巧
• 定位技术在闪回或噩梦后将某人根植于现实世界

创伤后应激障碍的噩梦和闪回占据了一个人的身体和情绪，把他/她置于创伤世界的中心。了解创伤后应激障碍的噩梦和闪回可以帮助人们在现实世界扎根。

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