治疗创伤后应激障碍的倒叙:任何能帮助吗?

如果你患有闪回,你会想知道治疗创伤后应激障碍(PTSD)倒叙。这是可以理解的因为PTSD倒叙可以可怕和中断的日常活动。感觉你在经历创伤不是任何人想要的东西。

有很多方法来治疗PTSD倒叙。

专业治疗PTSD倒叙

最重要的一点是,帮助如果你有创伤后应激障碍。严重创伤后应激障碍通常没有你可以处理自己的事情。精神病学家和心理学家都具备帮助精神疾病。在理想情况下,您应该寻求专业治疗PTSD闪回的人专门从事创伤相关疾病。

除了一对一的治疗,经常有团体治疗可用于治疗创伤后应激障碍。

根据理解和治疗的创伤记忆在创伤后应激障碍的一些方面的心理治疗PTSD倒叙包括以下:

• 更新创伤记忆:解决了安定的创伤记忆的最糟糕的时刻信息,给了他们一个不太危险的意思:
  • 确定创建最痛苦的时刻在创伤和“nowness”(“热点地区”)
  • 识别这些时刻的个人意义
  • 识别“更新”信息,当时印象病人或有问题的意义
  • 热点地区积极链接更新信息在内存中,例如,通过将热点生动思想和同时使用口头提醒,图片,不兼容的操作或不兼容的感觉提醒病人的新含义
• 刺激歧视培训:地址容易引发记忆侵扰的匹配的感官刺激。人们学会识别微妙感觉触发器和学习意识到他们对内存。他们学会关注无害的触发器之间的差异和当前上下文(“现在”)和刺激配置的上下文中发生创伤(“然后”)。
• 回收你的生活家庭作业:地址永久变化的评估和问题在检索特定创伤前一个人的生活的记忆。这些作业需要做事情以来,病人已经放弃了创伤,例如,恢复社会交往、体育或其他休闲活动。这些活动为具体提供线索的记忆自己之前的创伤。

同样重要的是要注意,任何治疗创伤后应激障碍,也通常会减少PTSD倒叙的影响。这些类型的治疗方法包括:

• 认知行为治疗(CBT)
• 眼动脱敏和再加工(EMDR)

更多的技术的更多信息可以在您自己的(与专业的帮助),见:如何停止PTSD闪回?

应对闪回表

当你经历创伤后应激障碍倒叙治疗,你可能会发现使用这种应对闪回表有帮助。这个工作表帮助当你应对倒叙,让你回答简单的问题。

填写如下:

1. 现在我感觉(描述你现在的情绪,如“吓坏了。”):____________________________________________________________
2. 现在我感觉到我的身体(描述你现在的感觉,如剧烈跳动的心脏,摇摇欲坠的腿,等等):____________________________________________________________
3. 因为我记住(名字创伤但不描述它。):____________________________________________________________
4. 同时,我现在环顾___current year___,这里___current location____。
5. 和我能看到(描述你所看到的在当下和地点):____________________________________________________________
6. 所以我知道,___trauma名称(而不是细节)___不是现在还是发生了。

这种倒叙的应对工作表被设计用来帮助你地面的时刻闪回。

(闪回停止协议工作表是改编自:罗斯柴尔德,b(2000)身体记得:创伤和创伤治疗的心理生理学,纽约:诺顿)

另请参阅创伤后应激障碍自助工作表

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