10积极处理创伤后应激障碍的方法

积极应对创伤后应激障碍的想法似乎是荒谬的,当你的生活噩梦,创伤后应激障碍。是很自然的觉得整个世界,内部和外部,粉碎了,如果你有时会感到手足无措,无法应对创伤后应激障碍,你不是一个人(创伤后应激障碍症状和创伤后应激障碍的迹象)。感觉丢失,破损,无法满足患者创伤后应激障碍的共同经历。这些思想和情感源于创伤和创伤后应激障碍的技巧在你的大脑。创伤后应激障碍是你处理;这不是你是谁。但你怎么能处理创伤后应激障碍?这里有10个积极处理创伤后应激障碍的方法,以此让你开始复习。

10积极处理创伤后应激障碍的方法

1. 设定小的,现实的目标。你现在哪里?你想要明天在哪里?今天小事情你能做得到吗?
2. 艰巨的问题和大任务分解成可管理的部分。创伤后应激障碍可以使生活感觉像一个大的,压倒性的图片。把它分开和处理小块。
3. 构建社会支持。不分离。人们需要人类连接愈合(创伤后应激障碍的帮助:创伤后应激障碍支持团体可以帮助创伤后应激障碍的恢复)。这是好的开始小(在一些工作是一个主题在创伤后应激障碍恢复)。接触甚至一个朋友或家庭成员,分享触发你通过侵入性的记忆,所以他们可以支持你噩梦和倒叙。
4. 建立的解决问题和沟通能力。创伤后应激障碍妨碍某人解决问题的能力和与他人沟通。使用一个治疗师,甚至使用自助书籍可以帮助你重建这些技能,改善你的人际关系,满足您的目标。
5. 运动每一天。设定一个目标简单地移动。研究证明,即使轻微的活动在10 - 15分钟,能减少压力,增加幸福感。
6. 练习减压和放松技巧减少唤醒和处理创伤后应激障碍的侵入性的记忆。保持简单。缓慢地深深地呼吸一会儿,紧张和放松肌肉在你的身体,做一些瑜伽伸展或整个常规,可视化和平与安宁,或从事其他健康、放松活动。
7. 寻求安慰的情况、人员和地方。再次,从小事做起。确定一个地方或一个人,感觉安全的,去的地方,联系的人。这是一个有效的方法来避免创伤后应激障碍的影响。
8. 包括方法玩,有创造力,和恢复激情和快乐。处理创伤后应激障碍是很困难的因为创伤和创伤后应激障碍抢劫的人他/她的能力和渴望享受生活。幸福和快乐对于人们的心理健康和福祉至关重要。确定小事情,把一个微笑在你的脸上,甚至笑你的心,并定期追赶他们。你可能不会立刻微笑或大笑,这是好的。坚持下去,你就会。
9. 发现新的内在优势。处理创伤后应激障碍是一种积极的治疗和重新发现之旅。你是从事的过程再次发现自己的优点和在生活中。
10. 故意创伤后向前看,让生命的意义。写日记,剪贴簿,秘密Pinterest board-whatever你地方记录思想、图像、鼓舞人心的创伤后应激障碍报价和更多的亲自为你和你的生活有意义。这让我们第一个完整的圆。设定目标是小和个人有意义的积极应对创伤后应激障碍。

如何处理创伤后应激障碍?你一定要有耐心。治疗是一个过程而不是一个事件(创伤后应激障碍持续多长时间?创伤后应激障碍曾经消失吗?)。找到积极的应对创伤后应激障碍,如上述十个想法,将其中一些纳入你的生活每一天都将会帮助你找回你自己和你的生活。处理创伤后应激障碍是很重要的,这是绝对可能的。

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