防止压力传染

你是否把自己的压力发泄在别人身上，导致别人也有压力?是时候承担起处理压力的责任了。

压力通常是一种威胁状态，由两个问题引起。“我能应付这种情况吗?”“如果我不能应对这种情况，我会发生什么?”压力既记录了这种威胁感，也调动了能量来应对生活产生的紧急需求。因此，尽管压力往往是消极的，但它也有积极的生存价值。

与压力一起出现的需求通常是某种压力——例如，受伤、被推、被阻挡、被辜负、被切断、超载或被压倒。

压力不是生活中的问题，它只是生活的一部分，因为发生在人们身上的很多事情都是意料之外的，是他们无法控制的。当压力是偶然的，一个人在应对威胁后会感到精疲力竭，但随后会恢复并继续前进。

然而，当压力持续存在时，一个人的压力可以分为四个日益严重的破坏性水平，因为他或她变得更加疲惫不堪。

1. 疲劳:“我总是觉得很累。”
2. 疼痛:“无论是身体上还是情感上，我总是在受伤。”
3. 精疲力竭:“我已经不再关心我通常关心的事情了。”
4. 分解:“我的身体似乎再也不能正常工作了。”

不幸的是，这些水平是累加的，所以当一个人崩溃时，他或她也会受到一定程度的疲劳、疼痛和倦怠的负担。

它需要在身体上、情感上和精神上保持良好的状态，能够限制对自己和他人的过度要求，并保持积极的精神面貌，以防止压力对一个人的生活造成比正常的损耗更大的影响。

最难的是防止自己的压力传染给其他家庭成员。

压力是会传染的

压力是如何传染的?回想一下上面列出的压力的四个层次。因为压力带来的疲劳会导致一个人的前景变得消极，所以很容易对其他家庭成员变得更加挑剔。因为压力带来的疼痛会导致一个人变得过度敏感，所以很容易对其他家庭成员变得易怒。因为压力会导致一个人变得没有反应，所以很容易对其他家庭成员不敏感。因为压力导致的崩溃会导致残疾，所以很容易让其他家庭成员变得不可用。

生活在一个不断表现出挑剔、易怒、麻木不仁、不可接近或所有这些方式的人周围，会导致一个人的压力给整个家庭带来压力。这样，一个人辛苦的一天就变成了所有人辛苦的一夜。

解决方案?承担责任。记住，如何处理压力是一个选择的问题。给所爱的人压力，可能会失去他们的支持。为了保护自己，他们可能会选择离开，而不是保持亲密。

因此，与其用有害的方式表现压力，不如用有益的方式说出来。解释你的压力，你的感受，想一些放松的方法，让大家重新聚在一起。

作者简介:卡尔·皮克哈特拥有咨询心理学博士学位，是多本育儿书籍的作者，包括培养孩子自尊的关键而且你唯一孩子的未来:如何引导你的孩子获得幸福和成功的生活．