育儿与抑郁和告诉你的孩子

父母抑郁是一个双重打击。教育是具有挑战性的。抑郁症是具有挑战性的。在一起,他们似乎不可逾越的。父母可以(而且是一个很好的人)尽管生活在一起抑郁症。很大一部分是与孩子们谈论你的抑郁症。读了一些为什么和如何沟通和教育与抑郁症。

为什么跟你的孩子们是非常重要的育儿与抑郁症

家里养育与抑郁症可以增加压力,影响孩子的发展健康的应对技能,增加孩子的风险焦虑,抑郁,和破坏性的疾病(史蒂文斯,2018)。然而,这些并没有保证。可以大大降低这样的风险的负面影响你的孩子,你不必depression-free去做。一个重要的关键是与你的孩子们,告诉他们知道。

抑郁症会影响你和你的家人。谈论它所带来的变化,每个人都感觉是每个人的复苏的一个重要组成部分。是特别重要的,不管他们的年龄与你的孩子交谈,因为他们看到了抑郁的影响他们的妈妈或爸爸。因为他们的孩子,他们认为他们的父母不喜欢玩,不喜欢他们,和其他错误但适龄的假设。除了这些信念,孩子经常经历:

• 混乱
• (包括焦虑担心他们的妈妈或爸爸)
• 消极的行为
• 自己的抑郁

育儿与抑郁症并不需要这些危害孩子的健康。简单的对话在减轻烦恼,走了很长的路消极的想法重新创建或维护健康的依恋和成键。

告诉你的孩子你的抑郁症

没有这种东西太年轻孩子们知道你的抑郁症。即使是最小的孩子可以感觉到当事情的家庭。不能说话的孩子,当然,不会从讨论中获益,但他们会很受益于你的爱,关注,和拥抱。

孩子们需要了解你正在经历;只是确保你在适龄方面与他们交谈。有小孩,有必要保持简单和混凝土。说你难过的时候很多时候,有关在他们难过的时候比说你抑郁更有利。年长的青少年,另一方面,可以处理更深入讨论关于你的病情。

这些指南可以帮助你关于育儿和抑郁有效的对话:

• 要诚实。
• 不要残酷的诚实,详细说明你的消极的想法和感受。如果你考虑自杀,这不是你的孩子适当的披露,但告诉你认识的人,心理健康专家和/或国家自杀预防生命线的电话号码是1-800-273-8255。
• 让你的孩子问你问题。没关系,如果你不知道所有的答案。只是告诉他们,他们就会尊重你。
• 告诉你的孩子你在做什么变得更好。事实上,这让他们知道你将获得更好的,模型的概念,当他们面临着不可逾越的挑战,他们有能力做一些事情来改善。

告诉你的孩子你的抑郁症是积极的养育。考虑下面的提示,以帮助你处理父母和抑郁。

有用的小贴士育儿与抑郁症

你的孩子想要的,需要你的注意力和质量的时间与你在一起时的感觉。他们也需要预测的例程感到安全;然而,这些都是说起来容易做起来难,当你生活在抑郁。这些技巧可以帮助:

• 你不必使程序化家人的整个一天。创建例程在用餐时间,睡觉时间,甚至普通家庭游戏之夜将创建一个常态没有对你的感觉。
• 而不是完全和你的孩子一起玩耍,和他们坐在一起,玩时注意。
• 读给他们听。
• 如果你疲惫的坐在沙发上,让他们穿上展示给你。
• 隐藏一些对象在家里为你的孩子找到并带给你。
• 让你的孩子做作业你附近和共享事件的一天。
• 发现电影和电视节目观看任何年龄的孩子。

育儿与抑郁症的最重要的一个方面是要给自己一个休息。放手的需要是完美的(““好父母”有它的时间和地点”)。你日常生活不一定是一个精心设计的生产。告诉你的孩子你正在经历什么,然后,创建小,低调的快乐比不天。这并不容易,但它总是值得为你的孩子和你。

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