与抑郁的孩子交流

如果你的孩子情绪低落或抑郁，谈论它是很重要的。以下是与抑郁儿童或青少年沟通的建议。

即使一个抑郁的孩子可能很难交谈，但对某人来说，尝试联系并了解是什么引发了抑郁是非常重要的抑郁症．如果父母在这方面没有成功，向孩子可以信任的人寻求帮助。这可能是亲戚(例如，阿姨或祖父母)，朋友或孩子学校的人。

在与孩子交谈时，以下几点很重要。

• 倾听他们要说的话，真正地倾听。这说起来容易做起来难，意味着不要打断，不要做出反应，不要说“这很傻”或“这是你自己的错”，甚至不要插话，试图让他们高兴起来或让他们放心。让孩子们说他们能说的话，并试着想象他们说话时的感受。
• 你可以问一些问题来帮助理解孩子的故事，但不要测试他们，或者问“为什么”。他们可能不知道“为什么”，但他们可能知道他们的感受，他们可能知道他们想要什么不同。
• 通过重复孩子们用过的单词或把它们写下来，表现出你听到了是有帮助的。
• 让他们知道你能理解他们的感受也是有帮助的。如。“我看得出来你对此很难过。”
• 如果孩子们不能谈论它，他们可能会画一些东西来表达他们的感受，或者用洋娃娃或木偶来展示它，或者找到一首描述它的歌或书。
• 说出并表现出你在乎他们的感受。有时候，父母只是抱着孩子，拥抱孩子，比世界上所有的语言都能让孩子感觉更好。对朋友和老师来说，拥抱一下肩膀，碰一下胳膊，或者只是坐在旁边，都能表示你的关心。
• 你可能会提到一些话题，以防孩子太尴尬或害怕，需要你开始。询问是否有人正在伤害他们，并告诉他们不要告诉别人。告诉他们没有什么事是可怕的，无论发生什么，你都会爱他们。

一旦你觉得你已经试着理解了孩子悲伤的原因，这里有一些建议。

• 告诉孩子，悲伤的感觉最终会变好，可以做一些事情来帮助这种情况发生。
  • 如果孩子们因为一些不合理的事情责备自己，告诉他们不应该责怪他们。
  • 为制定改变计划提供实际的帮助。也许有很多事情是可以改变的;帮助孩子结交新朋友，找到孩子能成功的活动，通过停止一些活动来减轻压力，保护孩子免受学校欺凌或虐待者的伤害。
  • 确保孩子们知道，当他们感觉不好的时候，特别是当情况无法改变的时候(比如死亡或离婚)，他们有支持和可以求助的人。
  • 帮助孩子学会注意什么会让感觉更糟，什么会有帮助。
  • 帮助孩子找到表达悲伤的方式。男孩在这方面可能需要特别的帮助。
  • 确保孩子们知道这种事可能发生在任何人身上——他们并不奇怪。
  • 鼓励或帮助孩子做你知道他们过去喜欢做的事情。

• 注意他们擅长的事情，并告诉他们。
• 找医生做个身体检查。
• 鼓励或帮助孩子吃得好(提供他们最喜欢的)，做些运动，找到放松的方法。
• 确保你的孩子知道你爱他们，认可他们。

如果你所做的事情没有帮助孩子的悲伤，或者你找不到抑郁的原因，寻求专业帮助是明智的。

有时这对父母来说很难做到，因为他们害怕别人会怎么看他们。重要的是，不要让这件事阻碍你为孩子寻求帮助。人们会因为你寻求帮助而尊重你。

来源:

• 芭芭拉D.(1996)。《孤独、悲伤和愤怒:儿童和青少年抑郁症的家长指南》。缅因街书店。
• 格雷厄姆P.和休斯C.(1995)。“这么年轻。很伤心。所以听”。贝尔贝恩:格拉斯哥。
• 儿童、青年及妇女健康服务