愤怒:克服爆发的愤怒在线会议记录

罗纳德·波特-埃夫隆博士，MSW，博士。，作者:愤怒:克服爆炸性愤怒的一步一步指南讨论了愤怒和愤怒之间的区别，是什么导致某人变得愤怒，以及如何控制你的愤怒(愤怒管理)。

娜塔莉HealthyPlace.com的版主。

这里的人蓝色的都是观众。

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纳塔利:晚上好。我是娜塔莉，今晚会议的主持人。欢迎大家来到HealthyPlace.com。今晚我们的主题是“愤怒:克服暴怒”。我们的嘉宾是罗纳德·波特-埃夫隆博士，MSW，博士，作者:愤怒:克服爆炸性愤怒的一步一步指南”。他是威斯康星州奥克莱尔私人执业的心理治疗师，专门从事愤怒管理、心理健康咨询和治疗上瘾．

晚上好，欢迎波特-埃夫隆博士。

博士的话:你好，谢谢你的邀请。

纳塔利:在你的书中，愤怒你说愤怒不仅仅是极端的愤怒。那么，它是什么?你如何将它与强烈的愤怒区分开来?

博士的话:这两者在几个方面有很大的不同:

首先，愤怒是有目标的。我的意思是，一个愤怒的人想要一些具体的东西。愤怒是威胁导向的。个人认为他或她受到了威胁，并试图缓解这种威胁。

其次，愤怒是一种化身博士的经历。患此病的人会觉得愤怒是在未经他或她同意的情况下发生的。有一种难以置信的感觉，一种“我在这里发生了什么”的事件。

第三，愤怒者有时会对自己的行为失去意识。他们有持续数秒到数小时的暴怒性昏迷。这不会发生在愤怒的时候。

第四，愤怒的人经常以惊人的方式失去控制。例如，她们报告说，七个成年男子才把她们从被她们攻击的人身边拉开，这并不罕见。甚至有120个女人告诉我这个。

纳塔利:你书中有一部分叫做“愤怒的大脑”，你在书中谈到了愤怒者和非愤怒者大脑之间的区别。解释这一点。

博士的话:想想我们所有人的大脑都不太完美，但有些人的大脑甚至比其他人更不完美。三种类型的大脑问题可能与愤怒有关，但不是一直都有。这些都是:

1. 大脑两侧的颞叶受损．这些部位很容易受伤。破坏可以导致瞬间的完全崩溃，似乎什么都没有引发。最好的药物是抗惊厥药，如Tegretol(卡马西平)。
2. 前额叶功能低下．这会影响一个人解决问题的能力，让他们更有可能在彻底的挫败中爆发。
3. 前扣带回功能过度．这会导致强迫性的思维过程，无法放开侮辱，从而慢慢或迅速地累积成愤怒发作。

纳塔利:这很有趣。愤怒的心理和情感因素有哪些?愤怒者在童年或早年生活中是否有共同的经历?

博士的话:每种类型的愤怒都有自己的心理问题，所以让我把这个问题推迟到后面我们讨论四种类型的愤怒时再讨论。

孩子可能比成年人更容易愤怒，因为他们对自己的愤怒控制能力相对较差。让我们区分一下目标导向的发脾气(“我想要那个冰淇淋蛋筒!”)和真正的愤怒(“即使我不知道我为什么要这么做，我也不能停止尖叫”)。当然，童年早期的创伤，会让孩子变得敏感，变成易怒的成年人。

纳塔利:你们讨论了四种不同的愤怒。它们是什么?

博士的话:生存的愤怒．对身体生存受到威胁的反应，如强奸、攻击等。举个例子。我的一个客户16岁时就要被他父亲打了。他记得的最后一件事就是大喊"不"两个小时后，他从愤怒状态中醒来，发现他的父亲躺在地板上失去知觉(没有死亡)。他的父亲体重超过250磅。

无能的愤怒．这里的威胁是人类控制自己生活的需求。当一个人对改变重大问题感到无助时，就会产生挫败感。例如，发现你的孩子患有晚期癌症。

于愤怒．现在威胁的是一个人在社区中受人尊敬的地位(以及自尊)。有些人感到不受尊重时会愤怒。

被遗弃的愤怒．这次威胁是失去亲密关系。“没有你我活不下去”会导致嫉妒和不顾一切地维持关系。

纳塔利:愤怒在男性或女性中更常见，还是在每个人群中发生的几率大致相同?

博士的话:男人和女人。可能是相同的比率。因为男人更强壮，他们在愤怒时可能更危险，但有些女人在愤怒时惊人地强大，武器增加了风险。

纳塔利:让我们想象一个假想的客户，他来找你说:“我的愤怒毁了我的生活。我控制不了他们。他们几乎毁了我的婚姻，还害我丢了工作。”你对这个客户做的第一件事是什么来控制他的愤怒?

博士的话:一个我的书里有调查问卷，愤怒:克服爆炸性愤怒的一步一步指南，帮助人们识别他们愤怒，他们有什么样的愤怒，以及特定愤怒的细节。第一步是尽可能快地获得尽可能多的信息。

b)问愤怒的人他或她过去做过什么来阻止或减少愤怒。他们可能从过去的经验中知道什么是最好的(例如，离开几天，或参加戒酒互助会或吃药)。

c)让那个人承诺立即做任何有效的事情，提醒他们如果不这样做的风险。看看他们是否真的能够并愿意立即采取这些安全措施。

d)如果有任何疑问，让他们同意紧急转介到精神科医生那里接受适当的药物治疗。

e)所有这些都为制定更长期的游戏计划赢得了时间。

纳塔利:除了愤怒的四种类型我们已经讨论过了，你有一章叫做“沸腾的愤怒，个人仇杀和暴怒”。这个标题让人想起我们都见过的可怕的新闻故事中的场景:不满的员工或愤怒的前配偶似乎突然“爆发”并释放出大量的暴力。你如何防止这种愤怒?

博士的话:沸腾的愤怒就像地下的火。人们常常愤怒而没有人意识到他们对生活是多么愤怒。然后他们有时会在一阵枪林弹雨中爆炸，像科伦拜恩大学和弗吉尼亚理工大学那样横冲直撞。最好的方法是让人们在怨恨发展成仇恨之前讨论他们的怨恨。他们需要帮助，学会放下过去，面对现在。宽恕工作对一些人有帮助，但这是一个长期的过程。同时,像无能ragers在美国，他们需要把愤怒引向一些有效的方向，比如政治或倡导。

纳塔利:去年一项研究得出结论间歇性爆发性障碍比之前想象的更普遍。IED是什么，有多少狂躁症患者，为什么这个诊断会有争议?

博士的话:IED是间歇性爆发性精神障碍的缩写，据说大约7%的人一生都会受其影响。它是心理学诊断书(DSM-4)中唯一的愤怒和暴力诊断类别，因此已经成为一种垃圾桶。IED最适合那些通常处于控制状态但周期性“崩溃”的人。大多数暴怒者都这么做，所以这是对暴怒最好的单一诊断。

纳塔利:药物滥用在愤怒中扮演什么角色?

博士的话:我现在有一个客户，他连续3天喝醉了，在那些日子里他只发了3次脾气。然而，通常没有那么明确的联系。相反，醉酒降低了对愤怒的内在约束，同时模糊了一个人的判断。长期服用可能会导致大脑损伤，从而增加愤怒的可能性。

纳塔利:谢谢你，波特博士，现在我们将回答观众的一些问题。

lisa8467:有些人是天生易怒，还是后天习得的行为?

博士的话:有些人可能更容易受基因影响。有些人在以后的生活中会遭受脑损伤，我认为这是一种后天习得的行为，如果父母以身作则并予以大力加强。

notgoodenough:我没有暴怒，但我似乎总是在生气。我无缘无故地对人大喊大叫。我在想我该怎么做才能不生气?

博士的话:首先，向自己保证不再大喊大叫。不是尝试的承诺，而是行动的承诺。然后尽你所能了解你如何生气的细节。改变模式中的一件事(首先我做这个，然后这个，然后这个，等等)。这是一个好的开始。找到你信任的人，保持冷静，表现得“好像”你就是他们一样。

卡利:我有强迫症。这会导致极度的愤怒，但不一定是暴怒。我的药物在一定程度上起了作用。我还能做些什么来控制局面吗?

博士的话:认知思维挑战和痴迷最有效。你必须找到一个真正积极的想法，坚持让它进入你的大脑。积极的想法会帮助赶走强迫性的想法。

felinine:我的怒气似乎越来越大。我怎样才能发现并阻止它?

博士的话:总有迹象表明怒气正在积聚。物理(呼吸…)精神上的(“我受不了了”)甚至精神上的(我怎么了?)获取关于模式如何构建的所有信息。在你吹之前，不要吹完之后。争取值得信任的人的支持，他们会告诉你，你开始失去控制，当他们告诉你的时候，要倾听他们。

toughgal:我该如何打破这个恶性循环，在愤怒开始之前阻止它，如果它真的开始了，我该如何让我的丈夫指出来，这样我就可以停止它?

博士的话:我不能回答第一部分，因为我不认识你。关于下一个问题，你们两个需要组成一个团队。愤怒是非常危险和具有破坏性的。你需要他的帮助，但你也需要确保你听他的，而不是惩罚他，因为他告诉了你他所看到的。

jbrinar:除了给他们一些明显的线索，让他们知道愤怒正在累积，你还能做些什么来控制孩子的愤怒，让他们在墙上打洞，打破东西?他们的愤怒是如此高涨，他们不会听从理性。

博士的话:易怒的孩子在发怒时最需要保护。你必须尽早干预，在他们失去控制之前。我建议你只在他们开始迷失的时候说几句话，说的时候要有一个明确的方向。这有助于减少他们的困惑。非常简单的词组。

lyda027:你能说说突如其来的愤怒吗?

博士的话:有些愤怒似乎毫无理由地凭空出现。如果这种情况持续发生，我认为你必须考虑药物治疗。如果你看不到它的到来，你就无法阻止它。但也要继续寻找蛛丝马迹，细微的蛛丝马迹，表明你开始失控了。

Kimby:我男朋友羞耻感愤怒我认为，他的控制欲很强。对这种愤怒/行为最有效的治疗方法是什么?

博士的话:于愤怒主要关注客户对自己的五个关键信息:我很好，我足够好，我有归属感，我可爱，我存在。最后一点是最重要的，也是最难实现的。你能做的最好的事情就是始终让那个人知道你尊重他/她，因为尊重是羞耻型愤怒者所渴望的。

嬉皮士．我们怎样才能摆脱心中压抑多年的愤怒呢?甚至连不同意别人的意见都感到害怕。万一泄露了怎么办?

博士的话:你在描述一种沸腾的愤怒。试着在一个非常安全的地方释放一点点。也许是和朋友或治疗师。通常情况下，对愤怒的恐惧比愤怒的爆发更严重。

angelicababy:对付一个明显处于狂怒状态的人，最好的方法是什么?

博士的话:安全是唯一要考虑的问题。空谈是没有用的。尽量保护好狂怒者和你自己。如果需要，可以拨打911。等怒气消耗完再说话。

amayzingme:什么样的药物对愤怒有效?

博士的话:几个有时也管用。抗惊厥药物如Tegretol(卡马西平)是最常见的。还有SSRI抗抑郁药利他林(哌醋甲酯)类药物给那些需要帮助保持额叶正常工作的人。

纳塔利:我们今晚的时间到。波特-埃夫隆医生，谢谢你来做客。我们感谢你来和我们谈论愤怒和愤怒。

博士的话:谢谢你！这是一种荣誉。

纳塔利:谢谢大家的到来。我希望你觉得这次聊天有趣且有帮助。想要了解更多关于愤怒以及如何控制愤怒的信息，你可以购买波特-埃夫隆博士的书愤怒:克服爆炸性愤怒的一步一步指南．

我们还有另一份早些时候的谈话记录:对无法控制的愤怒、暴怒的愤怒管理．

大家晚上好。

免责声明:我们不推荐或认可我们客人的任何建议。事实上，我们强烈建议您在实施或改变您的治疗方法之前，与您的医生讨论任何治疗方法、补救措施或建议。