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一个晚上很难解决的问题，在睡眠委员会着手解决之后，在早上就能得到解决，这是一种常见的经验。——约翰·斯坦贝克

如果斯坦贝克是对的，那么我们的许多难题都没有得到解决。

专家们一致认为，平均而言，成年人需要8小时的睡眠．然而，根据睡眠在美国代表国家睡眠基金会进行的一项调查:

• 近五分之一的人承认他们每晚只睡6个小时。
• 近七成的人说他们经常经历睡眠问题．

这使得睡眠障碍成为北美最常发生和治疗不足的疾病之一。总而言之，我们的睡眠时间比过去几代人少20%，但没有证据表明我们需要的睡眠更少¹．

与睡眠障碍和睡眠问题相关的风险

睡眠障碍对个人和周围的人都有影响。睡眠障碍与以下因素有关:

• 抑郁症
• 糖尿病
• 肥胖
• 高血压
• 心脏病和心脏病发作
• 中风
• 各种其他慢性疾病

更糟糕的是，据估计，仅在美国，每年就有10万起车祸是由于疲劳驾驶造成的。在一项研究中，开车17-19小时的人比血液中酒精含量为0.05%的人表现得更糟。(在美国，血液酒精含量0.08%通常被认为是法律上的缺陷。)2005年睡眠在美国调查显示，28%的在职成年人表示，仅在过去三个月里，他们就曾因睡眠紊乱而在工作中犯错或错过工作、事件或活动。¹

研究发现，睡眠过少会使死于心血管疾病的风险增加一倍多²在美国，持续睡眠过多与死亡率增加有关。然而，人们认为低社会经济地位和抑郁是造成这种相关性的主要原因。^3.

参考文献