睡眠障碍治疗睡眠问题和抑郁症
抑郁症睡眠障碍的有效治疗细节。包括抑郁症睡眠药物和帮助抑郁症患者更好地睡眠的自助。
治疗抑郁症引起的睡眠障碍有多种方法，包括改变生活方式。通常，随着抑郁症的改善，睡眠障碍也会改善，反之亦然。
抗抑郁睡眠药物
抗抑郁药通常用于治疗抑郁症和睡眠障碍。首先，这些是选择性血清素再摄取抑制剂抗抑郁药，但你的医生也可能会开其他类型的药。镇静-催眠药(安眠药)通常也被用来治疗伴随的睡眠障碍。常用处方药包括:
抑郁症患者更好睡眠的自助策略
对于任何想要获得高质量睡眠的人来说，创造合适的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯至关重要。抑郁症患者可能希望采取额外的措施来改善他们的睡眠:
- 使用行为疗法学习如何创造积极的思维和睡眠模式．
- 睡前放松，做一些安静的活动．冥想、读书或听轻柔的音乐都是不错的选择。
- 列一个“担心”或“要做”的清单．在床边放一支笔和一张纸，写下任何与你有关或让你焦虑的想法。把这些想法写在纸上可以解放你的大脑，让你专注于放松。清单上的项目可以在早上查看。
- 躺在床上时，深呼吸，集中精力放松．把你的思想集中在愉快或中性的话题上。
参考文献：
1未列出作者。心理健康和抑郁统计。访问2010年8月3日，http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm
2未列出作者。睡眠和抑郁。访问2010年8月3日，http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder
APA的参考
特雷西，N.(2019年9月8日)，睡眠问题和抑郁症的睡眠障碍治疗，HealthyPlace。2023年3月30日，从//www.5wetown.com/other-info/sleep-disorders/sleep-disorder-treatment-for-sleep-problems-and-depression获取
最后更新:2019年9月18日
