什么是恐慌症?

恐慌症的完整描述。定义，恐慌症发作的体征和症状，恐慌症的病因和治疗。

恐慌症是一种严重的疾病，每75人中就有一人可能会经历。它通常出现在青少年或成年早期，虽然确切的原因尚不清楚，但似乎与生活中的重大转折有关，这些转折有潜在的压力:大学毕业、结婚、有第一个孩子等等。还有一些证据表明遗传倾向;如果你的家庭成员患有恐慌症，你自己患这种疾病的风险就会增加，尤其是在你生活中压力特别大的时候。

惊恐发作:惊恐障碍的标志

恐慌症发作是一种突如其来的巨大恐惧，没有任何警告，也没有任何明显的原因。它比大多数人经历的“压力过大”的感觉要强烈得多。恐慌症发作的症状包括:

• 心跳加快
• 呼吸困难，感觉好像你“不能得到足够的空气”
• 几乎使人瘫痪的恐惧
• 头晕、头晕或恶心
• 颤抖，流汗，颤抖
• 窒息，胸痛
• 潮热或突然发冷
• 手指或脚趾刺痛(“针和针”)
• 害怕你会发疯或即将死去

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你可能认为这是人类在危险情况下经历的经典“逃跑或战斗”反应。但在恐慌发作期间，这些症状似乎是凭空出现的。它们发生在看似无害的情况下——甚至在你睡觉的时候也会发生。

除了上述症状外，恐慌症发作还表现为以下情况:beplay手机app下载

• 它突然发生，没有任何警告，也没有任何方法来阻止它。
• 恐惧的程度远远超出了实际情况;事实上，这通常是完全不相关的。
• 几分钟后就过去了;身体无法维持更长时间的“战斗或逃跑”反应。然而，反复发作可持续数小时。

恐慌症发作并不危险，但它可能很可怕，主要是因为它让人感觉“疯狂”和“失控”。恐慌症令人恐惧，因为它与恐慌发作有关，也因为它经常导致其他并发症，如恐惧症、抑郁症、药物滥用、医疗并发症，甚至自杀。它的影响范围从轻微的语言或社交障碍到完全无法面对外部世界。

事实上，患有恐慌症的人产生的恐惧不是来自对实际物体或事件的恐惧，而是来自对再次发作的恐惧。在这种情况下，人们会避免某些物体或情况，因为他们担心这些东西会引发另一次攻击(广场恐怖症)。

如何识别恐慌症

请记住，只有有执照的治疗师才能诊断恐慌症。不过，有些迹象你可能已经意识到了。

一项研究发现，人们有时在得到正确诊断之前看了10个或更多的医生，而只有四分之一的患者接受了他们需要的治疗。这就是为什么了解症状是什么并确保你得到正确的帮助是很重要的。

许多人偶尔会经历恐慌症发作，如果你有过一次或两次这样的发作，可能没有任何理由担心。恐慌症的主要症状是对未来恐慌发作的持续恐惧。如果你反复(四次或四次以上)遭受恐慌症发作，特别是如果你已经有过一次恐慌症发作，并且一直害怕再次发作，这些迹象表明你应该考虑找一位专门研究恐慌症或焦虑症的心理健康专家。

是什么导致恐慌症:精神，身体，还是两者兼而有之?

身体:焦虑障碍可能有遗传倾向;一些患者报告说，他们的家庭成员患有或曾经患有恐慌症或其他情绪障碍，如抑郁症。对双胞胎的研究已经证实了这种疾病的“基因遗传”的可能性。

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恐慌症也可能是由于生物功能障碍，尽管还没有确定具体的生物标记。

所有民族都易患恐慌症。由于未知的原因，女性患这种疾病的可能性是男性的两倍。

思想:有压力的生活事件会引发恐慌障碍。一个已经被注意到的联系是最近的损失或分离。一些研究人员将“生活压力源”比作恒温器;也就是说，当压力降低你的抵抗力时，潜在的身体倾向就会开始发挥作用，引发攻击。

两个:造成恐慌症的生理和心理原因是共同作用的。虽然最初的发作可能是突如其来的，但最终患者可能会对发作的身体症状做出反应，从而导致发作。

例如，如果一个患有恐慌症的人因为喝咖啡、锻炼或服用某种药物而心跳加速，他们可能会把这理解为发作的症状，因为他们的焦虑，实际上引发了发作。另一方面，咖啡、运动和某些药物有时确实会导致恐慌发作。对于恐慌症患者来说，最令人沮丧的事情之一就是永远不知道如何隔离不同的发作诱因。这就是为什么正确的恐慌症治疗方法关注于该疾病的所有方面——身体、心理和生理。

恐慌症患者能过正常的生活吗?

答案是一个响亮的是的——如果他们接受治疗。

恐慌症是高度可治疗的，有多种可用的治疗方法。这些治疗非常有效，大多数成功完成治疗的人可能会继续经历情境回避或焦虑，在这些情况下可能需要进一步治疗。一旦治疗，恐慌症不会导致任何永久性并发症。

恐慌症的副作用

如果不进行治疗，恐慌症会产生非常严重的后果。

恐慌症最直接的危险是它通常会导致恐惧症。这是因为一旦你遭受了恐慌症发作，你可能会开始避免像发作发生时那样的情况。

许多恐慌症患者表现出与恐慌发作相关的“情境回避”。例如，你可能在开车时发作了，开始避免开车，直到你对它产生了真正的恐惧。在最坏的情况下，患有恐慌症的人会发展成广场恐怖症——害怕出门——因为他们认为呆在室内，他们可以避免所有可能引发袭击的情况，或者他们可能无法得到帮助的情况。对袭击的恐惧是如此的虚弱，他们宁愿把自己的生活锁在家里。

即使你没有患上这些极端恐惧症，你的生活质量也会因未经治疗的恐慌症而严重受损。最近的一项研究表明，患有恐慌症的人:

• 更容易酗酒或滥用药物
• 有更大的自杀风险
• 花更多时间在医院急诊室
• 少花点时间在爱好、运动和其他令人满意的活动上
• 在经济上倾向于依赖他人
• 报告说，他们在情绪和身体上比没有患病的人更不健康。
• 害怕开车离家超过几英里

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恐慌症也会产生经济影响。例如，最近的一项研究引用了这样一个案例:一名女性放弃了一份年薪4万美元、需要出差的工作，转而选择了一份年薪1.4万美元的就近工作。其他患者报告说他们失去了工作，不得不依靠公共援助或家人。

这些都不需要发生。恐慌症可以被成功治疗，患者可以继续过充实而满意的生活。

恐慌症如何治疗?

大多数专家认为，认知和行为疗法的结合是治疗恐慌症的最佳方法。在某些情况下，药物也可能是合适的。

治疗的第一部分主要是提供信息;许多人只要简单地了解恐慌症是什么，以及有多少人患有恐慌症，就会得到很大的帮助。许多患有恐慌症的人担心他们的恐慌发作意味着他们“疯了”，或者恐慌可能会导致心脏病发作。“认知重组”(改变一个人的思维方式)帮助人们用更现实、更积极的方式来看待袭击。

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认知疗法可以帮助患者识别可能的发作诱因。在个别情况下，触发因素可能是一个想法，一种情况，或者像心跳的轻微变化这样微妙的事情。一旦病人明白恐慌症发作是独立于触发因素的，触发因素就开始失去诱发恐慌症发作的能力。

该疗法的行为成分可能包括一组临床医生所说的“内感受暴露”。这类似于用于治疗恐惧症的系统脱敏，但它的重点是暴露在恐慌发作期间某人所经历的实际身体感觉。

患有恐慌症的人更害怕实际的袭击，而不是特定的物体或事件;例如，他们对飞行的“恐惧”并不是飞机会坠毁，而是他们会在一个地方恐慌发作，比如飞机，在那里他们无法得到帮助。其他人不喝咖啡或去过热的房间，因为他们担心这些可能会引发恐慌发作的身体症状。

内感受接触可以帮助他们在可控的环境下经历发作的症状(心率升高、潮热、出汗等)，并告诉他们这些症状不必发展成全面发作。行为疗法也用于处理与恐慌发作相关的情境回避。一种非常有效的治疗恐惧症的方法是体内暴露，用最简单的话说就是把可怕的情况分解成可控制的小步骤，一次一个步骤，直到掌握最困难的阶段。

放松技巧可以进一步帮助人们“顺利度过”攻击。这些技巧包括呼吸再训练和积极想象。一些专家发现，恐慌症患者的呼吸频率往往略高于平均水平，学会放慢呼吸频率可以帮助人们应对恐慌症，也可以预防未来的发作。

在某些情况下，可能还需要药物治疗。医生可能会开抗焦虑药、抗抑郁药，有时甚至会开心脏药物(如β受体阻滞剂)来控制不规则心跳。

最后，与其他患有恐慌症的人组成的支持小组对一些人非常有帮助。它不能取代治疗，但它可以是一个有用的辅助。

如果你患有恐慌症，这些疗法可以帮助你。但你不能独自完成;所有这些治疗方法都必须由心理学家或精神病学家概述并开出处方。

治疗需要多长时间?

治疗的成功很大程度上取决于你是否愿意认真遵循所概述的治疗计划。这通常是多方面的，它不会在一夜之间起作用，但如果你坚持下去，你应该在大约10到20周的疗程内开始有明显的改善。如果你坚持这样做，不出一年，你就会发现自己有了巨大的进步。

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如果你患有恐慌症，你应该能够在你所在的地区找到帮助。你需要找一个有执照的心理学家或其他专门研究恐慌或焦虑障碍的心理健康专业人士。附近甚至可能有专门治疗这些疾病的诊所。

当你与治疗师交谈时，明确指出你认为自己患有恐慌症，并询问他或她治疗这种疾病的经验。

但是请记住，恐慌症和其他情绪障碍一样，不是你自己可以诊断或治愈的。经验丰富的临床心理学家或精神病学家是最有资格做出诊断的人，就像他或她最有资格治疗这种疾病一样。

这篇文章旨在回答你关于恐慌症的基本问题;一个合格的心理健康专家会给你更完整的信息。

恐慌症不需要以任何方式扰乱你的生活!

有关恐慌和其他焦虑症的全面信息，请访问HealthyPlace.com焦虑恐慌社区．

来源:美国心理学会2003

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