什么是力量疗法?为什么它很重要?

力量疗法是一种咨询方法它关注的是一个人、一种情况或一个群体的积极属性，而不是停留在消极的方面。这种方法应用于各种方式，并在一些治疗设置。作为现代咨询的重要组成部分，力量疗法也用于领导力培训、社会工作、儿科护理和社区工作。以力量为基础的方法心理健康也会让人们忽略自己的诊断而不是精神疾病或者“他们是谁”的混乱。相反，重点是个人能力，性格属性，当然还有个人优势。

力量疗法是如何起作用的?

力量疗法相信人们会在逆境和困难中发现隐藏的力量。这种方法利用了各种各样的技巧来帮助人们克服他们的情绪和情绪精神上的挑战．然而，这种形式的治疗强调的不是关注“问题”，而是一个人利用自己已有的资源进行治疗的能力。

如果你参加基于力量的治疗，你的治疗师会帮助你探索、发展和利用你解决问题的能力。这并不意味着他或她会忽视问题或问题的根源，但重点是帮助你治愈问题，而不是分析问题或问题的根源。

使用基于力量的技巧，你的治疗师会识别积极的个性你已经有了，并帮助你在未来的困难情况下应用它们。

什么是基于力量的认知行为疗法?

以力量为基础的方法认知行为疗法用来帮助人们建立和加强他们的适应能力。它适用于需要对传统CBT方法进行调整的情况，例如当客户特别脆弱时。基于力量的CBT提供了一个人的力量的结构化探索，专注于积极品质的发展和视角的转变。

2012年，帕德斯基和穆尼医生开发了一种四步基于力量的认知行为疗法，旨在帮助客户建立“个人弹性模式”(PMR)。

在基于力量的认知行为疗法中，你的治疗师会:

1. 找出优点，即使是那些你不知道或不相信的优点
2. 帮助你建立一个“个人模式”弹性．'
3. 将基于优势的方法纳入经典的CBT技术
4. 使用你所学到的方法来解决长期或持续的问题

用帕德斯基和穆尼的话来说:

“面对逆境，即使是最坚强的人有时也会发现很难保持韧性。有些人从未觉得自己能恢复过来。”

如果你遭受了痛苦创伤或虐待在美国，以力量为基础的治疗可以帮助你重新讲述自己的故事，强调自己是幸存者而不是受害者。这种方法对许多正在处理严重创伤或情感困难的人是有益的(无论是作为单独的治疗还是与其他方法相结合)，因为它不一定需要你重新审视创伤性事件．它会帮助你关注自己的优势和生存技能，并帮助你在生活中的其他困难情况下运用它们。

基于力量的治疗目标和技术

所有以力量为基础的治疗的目标是帮助客户通过利用他们已经拥有的品质来找到力量和弹性。这是通过使用各种基于力量的治疗技术来实现的，例如:

• 谈话疗法
• 问答环节
• 结构化扮演游戏
• 积极思考练习
• 叙事治疗

以力量为基础的治疗可以被纳入各种不同的咨询风格和方法。它可以帮助你强调积极的思维模式帮助你看清自己是谁，而不是感觉你被你的诊断所定义。

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