什么是积极心理学，为什么它很重要?

积极心理学本质上是一门关于什么让生活最有价值的科学研究。它专注于心理科学，旨在帮助患者建立他们生活中最好的方面，而不是修复最坏的方面。在治疗中，积极心理学是心理治疗科学和背后的研究的结合积极的实践．它可以帮助人们识别自己的优点和缺点，同时减少消极功能的症状。

积极心理学对谁有帮助?

积极心理学建立在这样一种信念上，即人类天生就会专注于负面情绪和经验，而不是积极的。这种方法旨在带来一个更平衡的视角，帮助你专注于你的感觉、思想和记忆中更积极的方面。

一些研究表明，缺乏积极的前景可能会导致抑郁症，虽然这种缺乏不能导致精神疾病．积极心理学已被证明对某些人具有“高度治疗性”，同时也鼓励人格力量和心理健康的发展应对技能．马丁·塞利格曼(Martin Seligman，美国心理学家、教育家和作家)2006年进行的一项研究表明，抑郁症患者有显著而持久的益处。

积极心理学练习

积极心理学练习应该在一个受过训练和教育的专业人士的帮助下在治疗环境中进行。这些可能包括:

强度值行动量表(VIA-IS)

VIA-IS是最常用的积极心理学练习之一。它可以帮助你发现自己在日常生活中的优势，而不是专注于你可能缺乏的领域。VIA-IS问卷可免费使用，并有科学依据。你可以找到链接到目视检查在这里。

自尊和感激日志

日志记录这可能很简单，但有证据表明，这个简单的练习可以对你的人生观和生活满意度产生深远的影响。你的治疗师可能会让你列一张清单，列出生活中你感激的事情或你喜欢的自己的元素。随着时间的推移，你的大脑会开始更多地关注积极的方面，而不是回到过去消极的自动思维．

设计你最好的一天

在治疗师的帮助下，你会发现“美好的一天”对你来说意味着什么。这不仅加深了你的自我意识和对什么能让你快乐的理解，还为你的治疗师打开了一扇进入你潜意识的窗户。

当这一天到来的时候，要专注于微小的、简单的快乐，接受这一天可能并不完美，但仍然是令人愉快的。

正念冥想

这种做法通常在积极心理学练习中被探索，以鼓励客户保持在当下，关闭自动的消极思想。治疗师可能会以正念冥想为整个疗程，为你设置在家尝试的任务，或者在你的常规疗程中加入小型冥想。

积极心理学:为什么它很重要

现在确定积极心理学的长期影响可能还为时过早。然而，这种方法自20世纪70年代以来一直在研究中，现在被认为是一种开创性的循证治疗方法。可以帮你去除一些精神疾病的污名并为传统心理治疗提供一种积极的选择。

事实上，一种处理如此困难和严重问题的治疗可以被认为是“积极的”，这是朝着正确的方向迈出的一步，可以消除围绕着许多这些情况的内疚、羞耻和低自我价值感。beplay手机app下载

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