什么是情感健康?如何改善它?

情感健康，一个概念的代名词幸福对于过一种完整、平衡和满足的生活至关重要。简单地说，情感健康的定义包括韧性——当生活击倒你时，重新站起来．情感健康意味着一个人可以从挫折中恢复过来，即使遇到问题也能茁壮成长，而不是过着没有问题的生活(如果你是一个人，这是不可能的)。

有时，当人们讨论心理健康时，他们指的是情感健康和幸福的概念。事实上,条款心理健康而且情绪健康可以互换使用。然而，很多时候两者之间是有区别的。的心理健康的定义通常指的是一种存在状态，与大脑/思想、思想、感觉和行为有关，存在于从最佳功能到使人衰弱的精神疾病(精神疾病一览表)．相比之下，情感健康指的是幸福和一个人看待和生活的方式，幸福的生活。

情绪健康的定义

情绪健康是一种积极的心理功能状态。它可以被认为是心理健康的延伸;它是构成我们内外世界的思想、感觉和行为的“最佳功能”。它包括在生活的高潮和低谷中我们的思想、感觉和行为的整体健康体验。

BelongTo.org (n.d.)组织引用了心理健康基金会的话，成功地为情绪健康下了定义:情绪健康是“一种积极的健康状态，它使个人能够在社会中发挥作用，满足日常生活的需求。”

如何改善情绪健康

改善情绪健康类似于改善身体健康。它超越了仅仅摆脱疾病的概念，它包括积极地感觉良好和生活良好。

情感健康和幸福包括定义和创造你自己有价值的生活，这个概念主要来自积极心理学领域。

创造情感健康的一个重要步骤是识别你自己的情感并理解它们的价值。所有的情感都有意义和价值，因为它们是我们的一部分。然而，这并不意味着它们对我们的长期体验都是有益的。我们不必坐以待毙，让情绪压倒我们。

相反，我们可以发展情商，即识别情绪并建设性地利用它们的能力。这导致我们学习情绪调节，或控制情绪的能力，监控它们，并相应地调整我们的心态和行为。

实现情感健康和幸福是一个积极的过程，不仅包括识别情绪，还包括塑造我们如何思考它们以及如何对它们采取行动(或避免采取行动)。以下是创建自己的情感健康定义并实现它的建议:

• 发现自己的优点，培养自己的优点，并以此为基础生活
• 学习乐观即使在糟糕的情况下，也要实事求是地看到积极的一面
• 鼓起勇气去定义，然后去生活，让你的生活有价值
• 磨练韧性，从挫折中学习和反弹的能力，以及面对挑战的灵活性
• 看到自己的优点，培养健康的自我概念
• 建立一个社交网络，即使它很小
• 建立一套应对心理健康问题和外部压力的技巧
• 带着使命感生活
• 为爱好和休闲腾出时间
• 尊重你在业余爱好和闲暇时间的创造力

情绪健康的好处

情感健康需要工作。它包括关注和微调思想、感觉和行为。然而，创造和维持幸福的好处是非常值得努力的。定义和保持你的情感健康会带来积极的改变和个人成长，健康的自信感，平和的治愈感和恢复感心理健康的挑战以及一种希望。

用情感健康还是心理健康这个词并不重要。重要的是要知道这种健康对你意味着什么，并利用这些知识来塑造你的健康生活。作为一种生活概念，情感健康的可行定义是一种幸福状态，适应力，从心理健康问题和/或压力中恢复，从而过上有价值的生活。