什么是EMDR治疗?定义、副作用和益处

EMDR治疗是一种短期治疗，可以帮助人们重新处理和克服创伤。当治疗师使用EMDR技术重构创伤事件或事件时，它帮助客户保持在他们的身体中。大多数人除了接受常规谈话治疗外，还会接受EMDR治疗;许多人发现它很有用，但也有副作用。让我们来看看EMDR的有效性，以及报告的好处和危险。

关于EMDR治疗

EMDR疗法代表“眼动脱敏和再处理”。它是一种互动式心理治疗方法，用于缓解创伤和心理障碍心理压力．

REM睡眠——快速眼球运动——是EMDR疗法有效的原因。EMDR模拟快速眼动睡眠，让你“回到”创伤性事件，这样你就可以处理它并重新构建事件。在EMDR中，你基本上是改变叙述你的创伤或添加积极的“图像”到你的记忆。治疗通常需要12个疗程才能完成。

根据执业治疗师兼作家凯蒂·莫顿(Kati Morton)的说法，“EMDR疗法可以帮助你内化消极创伤周围的积极认知。”

因此，EMDR是一种改变消极或创伤性事件以带来积极认知的方法。这可以帮助你在创伤场景中重新获得控制和支持。EMDR允许你把自己的资源带到创伤中，并移除无助感许多创伤后应激障碍患者脸在治疗师的帮助下，你将在不同的场景中找到一个适合你的。

EMDR治疗的八个阶段

EMDR治疗包括八个不同的阶段。你的治疗师在每个阶段的工作没有固定的时间，因为每个创伤都是不同的。

1. 病史及治疗计划:评估阶段，让你的治疗师识别你的创伤。
2. 准备:你会学到应对技能以及处理你正在经历的情绪困扰的技巧。
3. 评价:你的治疗师会在EMDR中确定特定的记忆。
4. 脱敏疗法:对令人不安的事件进行评估，以改变与创伤相关的感官体验和关联。
5. 安装:在这里，治疗师试图增加积极认知的强度，这应该取代消极认知。
6. 身体扫描:对身体进行扫描，以检查针对目标事件的身体反应。如果你感到紧张，你的治疗师会针对这个区域进行进一步处理。
7. 关闭:治疗师教你自我控制技巧，让你回到平衡的状态。
8. 重新评估:一旦治疗结束，你将被要求与你的治疗师评估你的进展

EMDR治疗的好处

EMDR治疗是一种有价值的短期治疗创伤后应激障碍(PTSD)复杂的创伤后应激障碍。许多独立和对照研究已经证实这种方法是有效的创伤后应激障碍治疗它是退伍军人事务部推荐的治疗创伤影响的选择之一。有证据表明EMDR可以在短期和较长时间内帮助患者。

EMDR治疗的好处包括:

• 它提供了一个安全的空间来处理创伤，因为当你的注意力被转移时，回忆触发经历被认为不那么令人不安——例如，当你的治疗师引导你的眼睛运动时
• 你能够面对创伤性的想法和记忆，而没有强烈的心理反应
• 随着时间的推移，EMDR疗法可以减轻创伤记忆对你的负面影响
• 它被认为对那些难以谈论自己过去经历的人很有效
• 也可用于治疗焦虑，抑郁症，上瘾和恐慌症

EMDR治疗的副作用和危险

就副作用而言，EMDR治疗被认为是安全的，几乎没有危险需要考虑。也就是说，有一些报道的副作用，包括:

• 生动、现实的梦想
• 头晕
• 提高意识
• 隐藏的创伤记忆重新浮出水面
• 治疗过程中会有情绪压力或创伤吗

EMDR治疗可以帮助你重新处理创伤，重新控制和避免再创伤。许多人担心在EMDR中重新经历触发性的经历，以防它进一步伤害他们。然而，这些疗程可以让你在治疗师的指导下短暂地重温创伤经历。

如果你担心EMDR治疗的副作用，与你的健康提供者交谈是很重要的。他或她可以告诉你这种治疗模式的好处和危险，并帮助你找到一个你可以信任的治疗师。

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