现实疗法:完整的定义，技术，例子

现实疗法是威廉·格拉瑟在20世纪五六十年代提出的一种咨询和心理治疗方法。这是一种以选择为中心的疗法，也就是说它关注的是人类决定自己行为的方式。现实理论(也被称为选择理论)指出，这些选择可以满足或不满足基本的社会目标和欲望。现实疗法帮助许多人更加意识到他们的决定，以及这些决定如何影响他们实现目标的能力。它专注于内部控制，引导那些接受治疗的人对自己的生活和选择有更多的掌控感。

现实疗法:如何定义它?

现实治疗被定义为一种基于选择理论的咨询方法。它帮助人们关注他们现有的关系和行为，而不是过去。

威廉·格拉瑟国际公司表示:

“由于几乎所有人类问题的根源都是与我们需要的人之间不满意或不存在的联系，所以现实疗法的目标是帮助人们重新建立联系。”

现实疗法的核心是检查行为，以及它如何帮助你接近或远离你的目标。客户与治疗师的关系至关重要，因为你的治疗师负责培养你，帮助你找到满足“基本需求”的更健康的方式。

在现实治疗中，基本需求可能包括:

• 爱
• 生存
• 归属感
• 乐趣和享受
• 权力
• 自由

现实疗法对谁有帮助?

现实疗法对各种各样的心理健康状况beplay手机app下载,如饮食失调，上瘾以及其他情感或行为问题。因为它专注于解决问题，它几乎可以应用于任何情况，特别是当患者对治疗有抵抗力或被认为有风险时。

2016年，伊斯兰阿扎德大学临床心理学系进行的一项研究发现，现实疗法在提高患有抑郁症的女性青少年的整体情绪、社会和教育适应能力方面是有效的焦虑．

现实疗法常用于学校帮助学生情感和行为困难．2009年，西肯塔基大学(Western Kentucky University)的教授建议将现实疗法技术全面应用于学校咨询项目。他们的目的是改善师生关系，增强儿童和青少年的自尊。

据报道，现实疗法的一个主要弱点是，它可能不适合或不帮助那些更复杂的问题，如严重的心理健康状况beplay手机app下载或童年创伤．

现实治疗技术与WDEP系统

现实治疗技术是围绕WDEP系统构建的。这代表想要，做评估和计划。如果你要参加一个疗程，现实治疗师会努力探索你的希望以及你是什么做来实现这些具体的目标。他或她也会评估你现在的行为是否对你有帮助。如果没有，你的治疗师会帮助你计划如何改变你的行为，让它更有建设性。

现实疗法是一种非常有效的方法，可以帮助你解决问题，实现你的目标。它强调思想和行动的重要性，以及如何改变它们来影响积极的行为。

现实疗法的一个主要好处是，它赋予个体改善现状的能力，并为未来而努力。在整个治疗过程中，当你开始实现小目标并经历成功时，你的自信和解决问题的能力将会增长。这样，你就可以自由地接近你的目标，寻找健康的方式来满足你的基本需求。

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