神经语言编程:如何在治疗中使用?

神经语言编程是Richard Bandler和John Grinder在20世纪70年代创造的一种个人发展和心理治疗的方法。它的基础是，我们的大脑工作方式(神经过程)、我们的语言和行为模式以及我们的生活经验之间有一种与生俱来的联系。最重要的是，班德勒和Grinder相信，以上这些都可以改变，帮助我们过上更幸福的生活，更接近我们的目标。那么神经语言编程在治疗中是如何应用的呢?它有效吗?

什么是神经语言编程?

神经语言编程(NLP)是一种技术，用来帮助人们控制自己的心理过程，情绪健康和行为。这听起来可能过于复杂，但它可以被分解为三个简单的元素:

神经学指的是大脑的内部运作

语言意思是语言——你对自己和别人说话的方式

编程指的是应用新技术来改变你的生活

心理治疗中的NLP本质上是用治疗技术重新连接你的大脑来帮助你克服精神上的挑战然后朝着想要的结果前进。这种方法已经被用来处理各种各样的问题，例如恐惧症，抑郁症、心身疾病和抽动障碍。

如何使用神经语言疗法?

由于对NLP有不同的解释，所以很难定义它。在治疗过程中，神经语言编程依赖于有意识地使用语言来带来改变。例如，在治疗中，医生可能会使用NLP技术来识别你的感觉偏差，以帮助鼓励思想和行为的改变。

例如，一个NLP从业者可能会把你反复说的“我明白你的意思”理解为对视觉PRS(首选表征系统)的偏见。说“我明白你的意思”可能会让你的治疗师识别出听觉PRS，等等。NLP治疗师将利用这种洞察力建立一个治疗框架，帮助你更接近你的目标。

神经语言编程(NLP)的目标、好处和技术

NLP的目的是帮助你达到一个个人目标，例如克服恐惧症或在工作中变得更自信。神经语言技术可以应用于许多情况和问题，所以治疗的结果对每个人都是不同的。

神经语言编程技术包括:

• 关系:治疗师配合来访者的身体行为，以提高同理心并建立联系
• 锚定:将积极的感官体验固定在特定的触发点上
• 切换模式:改变不想要的行为模式以达到想要的结果
• 视觉/动觉离解:努力消除消极的想法以及与过去事件有关的情绪

那么，NLP真的能提高吗心理健康和福祉？目前还不清楚这种方法的治疗价值，但据报道NLP的好处包括:

• 能否帮助你实现与工作相关的目标
• 增加信心
• 鼓励反思、自信和沟通
• 能否帮助你朝着特定的目标努力
• 鼓励个人发展

然而，要确定自然语言处理的有效性并不容易精神疾病．这在很大程度上是由于它没有像其他更成熟的疗法，如认知行为疗法(CBT)．

根据2012年《英国全科医学杂志》进行的一项研究，几乎没有证据支持神经语言规划(NLP)在治疗心理健康问题方面的有效性beplay手机app下载广泛性焦虑症抑郁和恐惧症。因此，在看NLP医生之前咨询你的医生，以确保这是适合你的治疗方法是很重要的。

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