你怎么知道如果你需要心理健康治疗呢?

不确定你是否需要心理治疗吗?下面是如何判断您可能从治疗中获益。

书中描述

如何选择在数以百计的可用therapies-offered精神病学家,心理学家、社会工作者、和顾问帮助你征服痛苦的感觉,难以忍受的焦虑、不正常的关系,或失控的行为?是什么会议?你怎么知道你的治疗,是时候停止工作吗?资深医学记者卡尔·谢尔曼给你做出明智决定的工具获得专业的帮助。

摘录:如何去治疗吗由卡尔·谢尔曼()

第一章

事情并不顺利。你离开工作的恐惧和疲劳回家半死。不停地战斗,你爱或找不到任何人的爱。吸烟或酗酒的人数是显而易见的,甚至给你,但你继续做它。

也许发生了一件事使你失去平衡。你失去了你的工作一个月前,现在很难站起来,穿好衣服。朋友是绝症,你不能把他的想法从你的头脑。紧急降落在O ' hare以来,每一个商务旅行你会做噩梦。

或者没有什么真的错了,你可以把一个手指。但是有一天,你意识到你已经挣扎走过场的瘴气低级不适和不满。无论你做什么似乎并不正确的事,并没有多高兴。

你打算做什么?没有短缺的书告诉你如何治愈任何困扰,没有缺乏脱口秀大师智慧的建议,从击败蓝军找到持久的爱或你的梦想的工作。也许你自己组装的阿森纳策略帮助当负担沉重和天空拒绝照亮:长,费力的走,洗个热水澡,度假。志愿服务在汤厨房。培养你的花园。

朋友和家人是安慰的一个古老的来源在患难的时候。人类本质上是社会生物;我们需要彼此,同情的耳朵,一个令人鼓舞的词可以创造奇迹。已经表明,仅仅拥有一个confidant-someone你可以相信倾听和照护使压力,缓解焦虑,提升情绪。

但有时通常修复只是不工作;你知道你有一个问题,它不会消失。问题出现了,从你的脑海中迅速上升(或者也许是suggested-diplomatically或者其他的朋友或爱人):你应该去治疗呢?

心理治疗是什么?

我们都知道治疗直到我们试图销,并实现多少会带标签非常不同的东西。“疗法”能持续6周或6年。它可能涉及两人和治疗师或你的整个家庭,甚至一群陌生人。你可以谈论今天的危机或昨晚的梦,或事件你可以几乎不记得。你可能会被鼓励去写日记你的想法,或者自由遨游。英镑的枕头或药丸。

他们都有什么共同点?不管怎样治疗采取特定形式,本质上是一个持续的关系。研究人员试图找出使治疗成功的一次又一次地回到中央的事实:无论发生什么,和病人之间的亲密和信任therapist-what称为“治疗联盟”是一个关键因素。甚至似乎是重要的药物治疗是主要的治疗。

治疗是一个独特的类型的关系,使其有价值的是什么使它有别于友谊,合作伙伴关系、家庭关系,和爱情。它的目的是定义良好的:理解和改变。形成,也就是说,帮助您识别和理解不正常的方式思考,感觉,和表演,并生成更加高效和满意的思维方式,情感,以及行动方式。

朋友和家人想要帮助我们当我们遇险时,和他们提供的建议(有或没有征集)可以是有用的。但从一个医生的建议你会是不同的。而不是简单地指导(“这是你应该做什么”),很可能打算成为一个催化剂,加快自己的解决问题的能力。

也许最本质区别治疗和其他重要的关系是一种平衡。你和医生合作一个项目:帮助你处理你的问题,实现你想要的改变。没有其他议程。

这使它非常不同于甚至接近,支持友谊你倾诉你的烦恼,得到一个同情的耳朵,甚至有用的反馈。最终,你的朋友会感到无聊,或者累了,或者只是需要谈谈自己。友谊是相互关系的本质:你满足彼此的需求。在治疗中,你的需求是什么事。这个词本身,疗法,来自希腊字,意为“服务”。You receive the service-of being listened to, understood, helped-not out of friendship, love, or altruism, but for a fee. Crass as it sounds, this is a strength of therapy-there are no strings attached.

治疗是安全的另一个基本品质。如果它工作得很好,你可以做你自己,说出你的感受,揭示你的幻想,恐惧,和愿望,没有影响。治疗师的职业角色包括接收你的披露没有道德判断或敌意。你不会嘲笑,指责或resented-not当你说话,而不是一个星期或一年后。你最好的朋友、配偶或父母提供这种保证?

你可以说任何你需要知道它将会不再。治疗关系的机密性是一个关键的组成部分,在某些宗教的设置。除了某些明确的情况下(充分讨论后),治疗师是受道德、法律,揭示在会话期间没有发生。通信,事实上,是特权,这意味着治疗师不能要求(再次,例外)显示你已经说过了,除了根据法院命令。

治疗的安全地带发生的一部分是它的可靠性。它通常发生在同一个地方,与此同时,并遵循可预测的格式。它不是取决于你的性能—治疗师不会起床而离开如果你失败了,让她开心或不辜负她的期望。甚至可以危及亲密关系时的一个合作伙伴通过个人的变化(“你看上去不像自己”),但在治疗中,变化是重点。

除其他外,治疗是一个教育经验。一些治疗师实际上描述发生了什么作为一种学习,并比较他们的角色的老师或教练。但即使这不是明确的,任何一种有效的治疗让你退后一步,重新考虑你可能总是理所当然,尝试新的方式看待你自己,你的情绪,你的世界。

谁需要治疗?

毫无疑问,很多人可以使用专业的帮助。近半个世纪前,当这个地区流行病学是比今天不太严格,一项研究发现,81.5%的人口的曼哈顿”精神痛苦的征兆和症状。”

使用更精确的定义,1999年美国外科医生的心理健康报告表明,在一年的时间里22 4400万年23%的美国人有精神疾病,诊断的陷入困境的人。大多数患有某种形式的抑郁或焦虑严重到足以造成显著的疼痛或妨碍工作或个人生活。由国家精神健康咨询委员会1993年的一项研究发现,近一个美国人十有经验的重要功能障碍由于情感ills-their问题真的很难去了他们的日常生活。

“就像几乎没有人会一生没有身体不适,很少有不显著的心理疾病,冲突,并强调,“Jeffrey粘合剂说博士,博士和硕士临床培训主任在亚特兰大乔治亚学院的专业的心理学。

可识别的危机,损失(工作、恋人或近亲属),或创伤驱使许多人治疗。而对另一些人来说,它的高潮是一个漫长的过程;问题是长期存在的,现在的时间似乎是正确的。症状,如焦虑或注意力不集中,已经严重到足以干扰你的生活。也许你的工作是痛苦。

说:“关键概念是知觉Sharon Hymer博士,临床心理学家练习在纽约市。家庭冲突可能已酝酿多年,或浪漫失望可能只是最新的一个长时间运行的戏剧。但除此之外,还有一种堕落的感觉。“人们去治疗,当他们认为自己在危机中,他们不能解决自己和朋友的帮助。”(The kindling of hope, experts say, is often the first big benefit of effective therapy.)

感觉你的深度是一个重要指标,它是“时间寻求一些帮助,建议美国心理协会。治疗当你感到困,无处可使,看来事情没有好转时,当担心成为慢性,不会导致任何答案,或者当情绪不安泄漏,影响你吃饭或睡觉的方式,给你的工作造成损失或个人生活。

精神科医生经常对那些重病的越多。美国精神病学协会列出了人格改变,极端高点和低点,过度焦虑、愤怒、敌意,或暴力行为作为一个提示迹象咨询。自杀的想法(或讨论)是一个警告,直接帮助是必要的。

头脑和身体都紧密相连,一些迹象表明,是物理疗法可能会有帮助。原因不明,往往模糊symptoms-fatigue,经常头痛,背痛,或其他麻烦痛苦,频繁的消化心烦意乱,甚至讨厌的皮肤条件可以反映抑郁,焦虑,或倦怠水平的压力。beplay手机app下载这些问题可能会伴随情绪困扰或取而代之。当一个全面的医疗检查发现没有,考虑一个心理的解释。

另一方面,危及生命的疾病,如癌症或心脏病,或慢性疾病如关节炎引起的疼痛,通常超过一个应对的能力。心理疗法不能代替医疗,但它可以补充:事实上,大量数据表明,身体严重疾病的人做得更好,如果他们采取有效措施应对其创建的情绪波动。

虽然没有什么可靠的数据只是寻求治疗和为什么,《消费者报告》1995年的一份被广泛引述的调查发现,近一半的四千读者去专业的帮助“相当大的痛苦。”Besides mental disorders like anxiety and depression in their various forms, the motivating forces included family or sexual problems, work woes, stress-related symptoms, problems coping with grief, and difficulties with alcohol or drugs.

许多人需要心理帮助,不懂

然而,最重要的情感问题仍然是未经处理的。卫生局局长的报告指出,只有三分之一的人诊断病症得到任何形式的帮助,和刚刚超过一半的治疗专家如一个心理学家或精神病学家。你可能会陷入严重的困境;你做了你可以做得更好,它没有足够的。你的工作,家庭生活,或者友谊是有点坏。然而你阻碍。你不能帮助下一个步骤。

为什么经常发生这种事?首先,有一个持久的概念,我们应该能够做自己的,这是可耻的,需要帮助。一些人担心他们会放弃控制他们的生活通过提交的影响有复杂的人性,知识或被迫吸毒。或者他们会“均质”疗法,失去自己的个性,成为某种处理克隆。他们认为治疗必须是一个漫长的过程,不可避免地需要再处理所有的童年和开放的潘多拉的盒子被压抑的冲动。或者没有将真正帮助他们的问题是如此绝望,他们除了治疗。

这是耻辱。尽管近年来已经取得了很大进展,很多行李仍高度认为那些寻求治疗心理健康问题是“疯狂”或“打扰”,某种程度上损坏或不完整的东西。

许多这样的态度来自治疗和理疗师的形象提升在我们的文化中。我们嘲笑无尽的分析一组拉伍迪·艾伦和票房纪录去看电影以汉尼拔Lecter-type精神病学家一样熟练地操纵他是恶意的。(一些精神科医生所描述的莱克特写照沉默的羔羊“毁灭性的职业,”和表示担心,这样的图像可能阻止潜在的病人得到他们所需的帮助。)

过去的这些障碍的最好方法是信息。学习,例如,一个明确的目标,良好的治疗是帮助你变得更具个性和创造性,而不是更少。专注于现在,许多有效的治疗,很少注意古代历史。“没有将帮助“感觉本身就是情感问题的症状(具体来说,抑郁症),不是一个现实的评估。

最后一个障碍寻求治疗是不知道的。你找到一个医生吗?你怎么能保证他是主管,合格。适合你吗?有理由相信他的方法可能是有用吗?这本书的目的是帮助你在这个任务。(购买:如何去治疗吗)